內家拳開磚裂石的功夫怎麼練

內家拳並非軟綿綿的功夫，而是真正極具摧毀性的。形意拳諺說到，打人如走路，打人如蒿草，不僅有高超的技藝，更有硬打硬進無遮攔步到人翻的功力。

綿里裹鐵金剛身，內家拳是實實在在的功夫，易筋經中有言，練習有成，則並指可洞牛腹，握石可成齏粉，只有具備超強的力量和硬度才算得上是真正的內家功夫，否則僅憑技巧是根本難以贏人的，關於內家拳骨中生神力的介紹參見上文：再談內家神力----內家拳要不要力量？

當然內家拳開磚裂石的功夫並非簡單的天天練習劈磚，天天踢樹就能得到，雖然能經過長期練習能夠具有強大的功夫，但於養生不利，最終只能落個皮膚粗糙，骨質增生，神經壞死的短命結局！

而內家拳對於此有獨特的練法，其實不僅是大家所熟知的幾種內家拳形意拳/太極拳/八卦掌之類，很多中國的傳統功夫門類中都有，都可算做內家拳，是一脈相承，同源同宗的中國獨有的異曲同工的訓練法。

常言道，外練筋骨皮，內練一口氣，說的都是傳統武術的共同練法，內家拳也絕不例外，而很多人所認為的「外家拳」當然也絕不例外，其實都是很好的功夫。

其中的關鍵就是內練一口氣，在訓練中，首先要養氣練氣，然後斂氣入骨，展筋騰膜，最後才外練筋骨皮以為磨礪，方能得到開磚裂石，骨中生神力並抗擊打的效果。

人身有膜，分為脂膜和骨膜，內家拳中所說的膜為骨膜，即包覆於骨骼之外的膜，一般人膜緊貼骨骼，所以骨頭一磕碰就疼痛難忍，尤其是沒有肌肉的如脛骨，實際上一個普通人的力量足以打斷一塊磚頭，只不過是難以承受疼痛感而已，而只通過外練踢樹等硬功練習，會使神經壞死麻痹，從而減少疼痛感。而內家拳的練法首先是內練一口氣，將丹田氣養足練足，固精養血，然後通過多種方法將斂氣入骨，行於骨於膜之間，將骨膜從骨頭中騰起，並將氣充於兩者之間，當然不僅是身體，還要練到手指腳趾盡皆騰起，這樣不僅能使渾身手足如充滿氣的橡膠輪胎，再進行外練硬功就不會傷到骨骼神經，甚至自己都覺得拍打拍打更舒服一些，不拍打幾下還不舒服。而且也能練出不需努氣的抗擊打能力，氣血活躍，也有助於身體健康，這才是真正的中國功夫！

易筋經中說此為外壯餘勇，是經過一系列內壯訓練，實髓壯骨，展筋騰膜之後的一個所得而已。

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