減肥期間嘴饞怎麼辦？減肥期間可以吃的7種零食

由於工作的原因人們在三餐之餘容易肚子餓，因此許多人都會準備一些零食，那麼這麼多種類的零食當中哪些零食吃了不會發胖呢？下面給大家介紹幾種吃不胖的零食供大家參考。吃零食的最佳時間是上午的10點和下午4點這兩個時間段，有科學研究表明少吃多餐有助於減肥瘦身，因為縮短空腹的時間防止脂肪過度聚集，而且可以有效避免飢餓所導致的午餐晚餐吃得太多。

一，堅果加酸奶

西班牙一項研究表明堅果能夠增加飽腹感，提高身體燃燒脂肪的能力。因為堅果所含的油脂較多，所以不能吃太多，每天3個核桃就足夠了，顯然這樣的食量並不能有效制止飢餓感的到來，所以吃堅果的時候你可以搭配一小杯酸奶以增加飽腹感。

二，豆腐乾

在吃什麼零食不發胖的問題當中，豆腐乾兒也是最佳的選擇，在豆腐乾中最為突出的也是高鈣，而且在豆腐乾中含有大量的蛋白質脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺哪一樣又都不過多，研究發現每100g豆腐乾中含有336千卡的熱量和131毫克的鈣但是會導致肥胖的脂肪含量卻不足16克。多吃也不會發胖哦。

三，紫菜

大家肯定都知道紫菜內含有大量的碘，而碘是解決水腫的元素，所以多吃紫菜既能夠減輕臉部的水腫問題，還能控制脂肪在體內堆積，不要讓更多的熱量和脂肪攝入體內，紫菜含有很高的纖維素，想要減肥排水腫不吃紫菜都說不過去啦。

四，牛奶

牛奶絕對是最健康的零食，牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常的豐富，除了我們所熟知的鈣以外鐵鋅這些含量都很多，最難得的是牛奶是人體鈣的最佳來源，利於鈣的吸收，熱量低且含碳量高，使皮膚柔軟滋潤，並且可以強壯筋骨。

五，酸奶

酸奶中含有八種人體必需的氨基酸以及大量優質蛋白質，可以促進健康發育和構成機體組織。酸奶不但營養豐富，更有助於消化吸收，尤其是其中的乳糖不耐受者，每天喝一些牛奶或者是酸奶可以有豐富的蛋白質和鈣對身體進行補充哦。

六，水果

水果是最好的零食，許多水果美容護膚比如柑橘，橙子，檸檬，西紅柿等維生素含量豐富，能夠增加身體對細菌的抵抗能力減慢或者是阻止黑色素的合成增白皮膚，水果含有豐富的碳水化合物，礦物質及膳食纖維素等可以補充正餐中容易缺乏的各種必需的營養物質，能夠增進食慾幫助消化治療便秘。

七，海苔

所謂的海苔其實就是另外一種的蔬菜，在這種海苔中含有大量的維生素以及人體所需要的礦物質，其中以碘的含量為最高。海苔非常的薄，同時在海苔中不含有一點脂肪，就算你多吃也不用擔心會發胖，同時在海苔中的熱量非常少，可以說是女性最佳的休閑食品。