健康飲食小常識

1、每天起床后喝一杯水能清腸胃。

2、養成喝水的習慣，每天至少一升以上。

3、均衡飲食，避免暴飲暴食，晚上九點之後最好不要吃零食。

4、多吃纖維食物：梨、豆類、大麥、綠葉菜、無花果、茄子。

5、空腹時不能吃的九類水果：香蕉、桔子、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、柿子、西紅柿

6、吃速食麵可先用溫水洗乾淨速食麵，攪拌后倒掉有蠟塗層的水，再用另一壺水煮麵。大量蠟塗層在體內會致癌。