穀物飲料 五穀雜糧都有哪些種類？

五穀雜糧是我們生活中都會食用的食物。現如今我們的生活和工作的壓力越來越大，而且對食物的要求也越來越高。其中，五穀雜糧是養生的最佳食物，所以在生活當中我們都建議多喝穀物飲料，多喝五穀雜糧才是保證我們身體健康的根本和基礎。但實際上很多人都不了解到底哪些食物屬於五穀雜糧，那接下來我們就來了解下，五穀雜糧有哪些？

五穀雜糧在以前所佔的比例比較高，隨著時代的發展之後，越來越多的人減少了五穀雜糧的攝入。五穀雜糧其實有很多類型，像玉米，小米，紅豆，紫米等都屬於五穀雜糧。

1、 穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等。

2、 雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。

3、 塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。 由於加工簡單，粗糧的口感有些粗糙，但也正因為此，粗糧中保存了許多細糧中沒有和含量較少的精品成分。

4、植物纖維成分功能：改善膚色暗沉與粗糙;活化血管，預防心血管疾病

食物中若缺少植物纖維，殘渣減少，而伴隨出現的就是代謝功能紊亂、膚色暗沉、口氣、暗瘡等問題。植物纖維可以促進腸蠕動，使人體排便順暢，加強代謝功能，進而使肌膚變得更有光澤。

植物纖維還廣泛存在於新鮮蔬菜(如芹菜、油菜、捲心菜、黃瓜、白菜、蘿蔔等)和瓜果(香蕉、蘋果、橘子、葡 萄等)之中。

以上就是對五穀雜糧有哪些的介紹，希望對你有所幫助，如果生活中多喝穀物飲料，會對我們的身體健康有很大的幫助。