白開水，喝對了嗎？
生活中，一有頭疼腦熱就會聽到這句萬能答案——多喝水
但喝水其實是很日常的事情，不要等到覺得「渴了」才喝水，當你感到口渴的時候，其實機體已經處於缺水狀態了。
為啥要多喝水？
水很重要，我們的機體三分之二由水組成。人體內一切活動都離不開水：
水可以潤滑關節：關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源。
可以促進新陳代謝：水可以維持細胞的正常形態；保持皮膚的濕潤和彈性。
也可以平衡體溫：當環境溫度低時，體內水分會因毛孔縮小減少蒸發；環境溫度高了，毛孔擴張，水分就會通過毛細血管呼吸排出體外（流汗），降低體溫。我們的身體通過水的流散保證生存功能。
還可以：維持體液正常滲透壓，電解質平衡等等。
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怎麼喝水才健康？
飲水量：夏天到了，多一點
每日應至少飲水1200ml，所以一天八杯水不誇張哦。
而運動、體力勞動中出汗量多的時候，就需要喝更多的水。
尤其夏日來臨，在戶外活動時更應該及時充分補充水分，也可以避免中暑。
注意水溫不應太熱或太冷。
頻率：少量多次，晚上也別忘記
喝水建議應分佈在全天均勻攝入，少量多次，而不應過度集中在某個較短的時間段內攝入，一次性大量飲水容易稀釋胃液，影響消化。
日間多飲水，也應該在每夜加飲水1次，保持夜間尿液呈稀釋狀態。
水的種類：少糖即可，白開水最好
其實凡是能夠增加尿量的水和飲料都可以：白開水，礦泉水，弱鹼性水，還有各種少糖飲料、湯類、果汁。
白開水是飲品中的最佳選擇，白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝，增強機體免疫功能，提高人體的抗病能力。
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但不建議過多飲用啤酒、咖啡、可樂、濃茶等含糖量高的飲料。