脂肪率最忠實的胖瘦指標體 脂肪率計算公式
我們經常會說：「最近長胖了，重了三四斤」。因為體重能反映我們的胖瘦，而且測量起來非常方便，所以我們往往用它來衡量胖瘦。其實這種觀念並不可取——體重受很多因素的影響，身體狀態、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都會影響到體重的多少，但是卻不能確切地反映身材的胖瘦。所以我們說，肥胖≠ 體重過重，以體重作為唯一的衡量胖瘦的指標，是很不科學的。
我們減肥的目的，是最終能夠擁有美好的形體和健康的身體。所以以脂肪率作為我們的一個指標，比單純的以體重作為唯一的標準更能反映我們的減肥效果和減肥的方向是否正確。
體脂肪率：體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。
Advertisements
男性體脂肪率計算公式
參數a = 腰圍-腰部的周長 x 0.74
參數b = (體重-公斤 x 0.082) + 44.74
身體脂肪總重量-公斤= a - b
體脂率= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%
女性體脂肪率計算公式
參數a = 腰圍-腰部的周長 x 0.74
參數b = (總體重-公斤 x 0.082) + 34.89
身體脂肪總重量-公斤 = a - b
身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%
