憋尿可以說是幾乎每個人都做過的一件事，或者是主動的，或者是被迫的。對男性而言，憋尿甚至還被賦予了別的意義。在網上，流傳著不少憋尿可以鍛煉性功能的內容，甚至還附帶著各種的方法。

實際上，無論男女，憋尿都沒什麼好處！

1、尿路感染

正常人的尿道口都會有細菌寄居，儘管這些細菌還是經常可以進入到膀胱，但是卻很少出現尿路感染。這是因為尿液起了作用，它可以沖走大部分的細菌，避免了細菌大量聚集。

如果長時間憋尿，尿液將無法將細菌沖走，細菌就在尿道大量聚集，尿路感染的發生率可能比正常人高12倍。

2、誘發膀胱癌

人體中的有毒物質主要是通過尿液、汗液以及糞便排出。同為液體，尿液中的有毒物質要遠比汗液中的多得多。

而排尿次數還與膀胱癌的發病率密切相關，排尿次數越少，患膀胱癌的概率就越高，經常憋尿的人患膀胱癌的可能性要比正常人高3~5倍。這是因為憋尿會增加尿液中的致癌物質對膀胱的作用時間。預防膀胱癌的第一步也是要改掉憋尿的習慣。

3、憋出結石

長期憋尿是導致尿路結石的一大原因。食物中的鈣除了一部分會被腸壁吸收以外，大部分都是通過尿液排出了體外。當人長期憋尿，這部分的鈣就會聚集而形成尿路結石，特別是吃飯以後的4~5小時憋尿。

當結石剛形成的時候，會造成腰酸腿痛的癥狀，但是很多人都會認為這是因為過度勞累導致的，很容易錯過最佳的治療時間。結石越大，處理起來則越麻煩。

4、憋尿對這類人傷害更大

人在憋尿的時候會感受到小腹發脹，並且時間越長，就越「急」。這種急，不僅僅是生理上的，還是心理上的。在這種生理和心理帶來的雙重緊張下，對於高血壓和冠心病患者危害更大。高血壓病人會血壓升高、心跳加快，冠心病病人會出現心絞痛、心律失常，嚴重的時候還可能導致猝死。

另外，長時間憋尿以後的排尿也會對人造成威脅，特別是老年人。長時間憋尿以後突然用力排尿，膀胱的排空速度過快，直接導致血壓降低、心率減慢、腦供血不足，引發排尿性暈厥。

那麼正常排尿的標準是什麼呢？

正常排尿應該是一天8次，每天排出的尿量大約是1500毫升左右，最少不能少於400毫升，最多不能多於3000毫升。此外，如果不是因為喝太多水而造成超過8次，則可能是尿頻了。