生活中這六件事放慢3分鐘,意想不到的養生功效

生活中有6件事,稍微放慢3分鐘,就會有想不到的養生功效:平血壓、防癌、護胃······

睡醒后賴床三分鐘

在中風和猝死的病例中,近25%的人是在清晨起床發病的,建議有高血壓、心臟病的中老年人,睡醒后不要急於起身,而應先在床上閉目養神三分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢,並適當活動一下四肢和頭頸部,這樣血壓不會有太大的波動。

刷牙持續三分鐘

刷牙的基本原則是「面面俱到」,也就是說,牙齒的外面、裡面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來,大約有80多個牙面需要清潔,而一把牙刷在同一時間裡只能刷到兩到三顆牙齒,因此每次刷牙持續三分鐘才能保證所有牙齒都刷乾淨。

水沸后再燒三分鐘

自來水中,還有很多殘留的有機物結合可能會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。把水煮沸后再燒3分鐘,其含量可降至最安全飲用標準。

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吃熱喝涼間隔三分鐘

吃完熱菜后血管會擴張,此時大量吃涼,血管就會急劇收縮,血壓增高,出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等癥狀。所以,短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴,也要間隔三分鐘以上。

開水泡茶三分鐘

最好將茶水先泡三分鐘,倒掉水后再沖泡三分鐘,最佳水溫是70℃~80℃,這樣泡出來的茶水,色、香、味俱佳。

生氣不超過三分鐘

人生氣十分鐘所耗費掉的精力不亞於參加一次三千米賽跑。更嚴重的是,生氣時的生理反應十分劇烈,分泌物比其他任何情緒分泌的都複雜,且具毒性,因此愛生氣的人很難長壽。

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