青島著名膝關節置換專家教授講解膝關節知識

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爬樓梯究竟傷不傷膝關節？

有一種簡單有效的健身方式，強身健體，增強心肺功能，那就是爬樓梯；有一種傷人於無形的健身方式，對我們的膝關節產生不可逆轉的傷害，那也是爬樓梯。有這麼可怕嗎？我們來看看吧。

我們每一次用腿登上一級樓梯，就這樣一個簡單的動作，膝關節需要彎曲的角度往往達到80°，同時還要負擔我們所有的體重。什麼概念呢？就是說每上一個台階，都會為我們受力的那條腿的膝關節帶來四倍體重的壓力，或者說在那一瞬間，我們的膝關節承受了四個人的重量！如果這樣的瞬間總是發生，長此以往，可想而知我們的膝關節能不能受得了了。那麼如果爬完樓梯多休息，這種傷害能恢復嗎？很遺憾，我們被損傷的是膝關節的軟骨面，軟骨面一旦受到損傷，幾乎是無法恢復的，休息再長時間也無濟於事。

如此說來，我們只能放棄這種簡單有效的健身方法了嗎？其實也未必。很多人爬樓梯傷了膝關節主要是因為爬樓梯時採取的方式有問題，而只要採取合理的方式，我們是可以在收穫健身效果的同時，最大程度地避免爬樓梯給我們的膝關節帶來的損傷的。

首先看看那些不正確的爬樓梯方式。

一是重心過早向前移動時。我們的腿部會因此承受過大的壓力，膝關節彎曲的角度也會因此加大，增加了膝關節的損傷。

二是一些個人的走路習慣，比如內八字、外八字。當這些不合理的習慣用於爬樓梯時，會導致我們的下肢生理力線不正，影響髕骨在股骨上滑動的軌跡，損害我們的膝關節。

由此我們可以總結出合理的爬樓梯方式了：上樓時，挺胸直背，不要把重心太早壓到邁出去的腿上，盡量不要讓膝關節彎曲的角度太大；用整個腳掌著地，不要內八字、外八字。下樓時，與上樓不同，用前腳掌先著地，然後整個腳掌著地。最後，爬完樓梯，適當地按摩一下膝關節。

李教授簡介

教授簡介

李教授，男，主任醫師，青島市第三人民醫院關節外科學科帶頭人，醫院引進市級專業技術拔尖人才，青島市知名專家。從事骨科臨床研究近30年，具有豐富的臨床經驗。擅長微創進行膝關節置換、髖關節置換，運用關節鏡技術治療各種關節病變。

自青島市第三人民醫院新院開診以來，李教授帶領關節組團隊共完成關節置換術手術102台，手術成功率100%，病人滿意率98%，其中膝關節置換手術90台，小切口髖關節置換手術12台。其膝關節置換手術量在青島北部所有醫院中名列前茅，且所有患者術后膝關節功能評分均在90以上。