爬山傷膝蓋，賽爾復得來教你保護膝蓋

天氣漸暖，和好友、和家人一起去戶外踏青是十分愜意的事，誰不想享受「會當凌絕頂，一覽眾山小」的豪情？！可是，賽爾復得要提醒您：爬山爬樓最傷膝蓋，千萬要量力而行，還有別忘了隨身攜帶賽爾復得進行補氧哦！

傳統觀念中，爬山、上下樓梯是一個很好的有氧運動，但事實卻是，爬樓爬山是「最笨的運動」，很容易損傷膝蓋。而且，這種對膝蓋的磨損是不可修復的！

其實，解決這個問題並不難，我們只需要改變我們的運動習慣即可。

賽爾復得建議，堅決不做這些舉動：

1.不在堅硬水泥上下蹲、跑步、跳繩、跳舞等

2.50歲后拒絕爬山、爬樓等運動

比較適合膝關節的運動：游泳、騎車、做體操。

對於普通人來說，對關節最有好處的運動就是游泳。在水裡人體是與地面平行的，各個關節基本不負重。有糖尿病、高血壓等慢性病的人多游泳，對全身都好。為了達到鍛煉身體的目的，可以選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動。

膝蓋有舊傷或腳痛的人，可以用健康的腳去帶動痛的那隻腳，健康的腳托著痛的腳同時前後來回自然晃動，這麼做相當於復健，可以讓膝蓋漸漸恢復健康。

另外，不論你是年輕還是年老，在爬山或者做運動的時候，一定要注意度的問題，千萬不能過度，不然不僅不能起到鍛煉身體的作用，還會損害健康。同時，也要記得給身體隨時補氧，賽爾復得少不了。