三角肌的訓練動作大全
肩部訓練動作大全
（一）三角肌前束：
直臂前平舉：是鍛煉鍛煉三角肌前束的基本動作，一般採用站姿容易發力和保持平衡，當然也有斜躺靠椅的前平舉，器材可以選用杠鈴和啞鈴。
啞鈴交替前舉：啞鈴交替前平舉是鍛煉三角肌前束的基本動作
拉力器前平舉：也是針對三角肌前束的，只能舉起中小重量，多用來刻畫前束的肌肉線條。
杠鈴立正划船：偏向練大肌肉，對三角肌的前部、中部和斜方肌均有效
杠鈴頸前推舉：杠鈴頸前推舉
阿諾德推舉：這個練習兼有推舉和側平舉兩個練習的作用，可同時刺激三角肌前束、中束。
斯科特舉：斯科特舉（ScottPress）是「奧林匹亞先生」拉里·斯科特獨創的一個動作，針對三角肌前束。
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