俯卧撐——堅持一個月的身體變化！

俯卧撐——堅持一個月的身體變化！

一談起俯卧撐，很多人都知道這是一種鍛煉身體常見的健身方式，但是很多人搞不清它究竟是鍛煉我們身體的哪一個部位？對我們有什麼功效，因為很多健身小白對於俯卧撐的具體作用還是非常模糊的。

俯卧撐，中國大陸地區的稱呼，中國台灣地區稱做伏地起身，港澳地區俗稱掌上壓。主要鍛煉人的上肢、腰部(對很多男性有很益處）、以及男性胸肌。在這裡，尤其對胸肌的訓練效果非常不錯，可以說，如果你想要擁有一個豐厚，充滿男性誘惑力的飽滿胸肌，那麼在家庭訓練中，俯卧撐是你健身必須選擇的訓練方式！

標準俯卧撐又稱中姿俯卧撐，是指在做練習時練習者的手和腳在一個平面，四肢俯卧平行於地面，雙手距離可選擇（超長距、寬距、中距、窄距）俯卧撐，身體要保持頭到腳踝為一條直線（這個動作就可以練習全身軀幹的肌肉）讓身體變的更有線條感，然後身體下沉，到胸部臨近地面，再重複動作。

經常運動的人應該知道，俯卧撐是種複合型運動，主要鍛煉胸部，手臂，和腰部。對於其它部位也會有效果，只是鍛煉程度不同，可以說，在當今社會亞健康盛行的時代，俯卧撐絕對是您保證身體健康中鍛煉最好方式。而且經常堅持俯卧撐等運動，可以緩解人的心理壓力，愉悅人的身心，鍛煉人的精神意志！