祛濕你只知道紅豆薏米？還有這些也可以！

自從去年那條關於人體內濕氣的小視頻火了之後，感覺身邊好多人都開始關注祛濕這個問題：

早晨起床后，如果覺得頭昏腦漲，打不起精神；如果長期大便不成形，或者總是粘在馬桶上，那麼很有可能是你的身體里濕氣太重了。

但是因為紅豆薏米水在小視頻中一起火了，所以很多人來來去去就知道煮紅豆薏米水，所以圍觀君這次為大家推薦更多的祛濕小妙方！

一、在飲食上

做菜的時候，適當地放入一點香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，這些東西有振奮陽氣的作用，可以祛濕。

不僅是紅豆薏米湯，還有一些別的祛濕的食物，比如地瓜、冬瓜、玉米、燕麥、扁豆、水芹、洋蔥、鯽魚、鮑魚、田螺等。

這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。如果自己覺得自己濕氣比較重，可以隔三差五的吃一些，能夠緩解情況。

下面給大家介紹幾個日常祛濕食譜：

素燒冬瓜

主料：冬瓜。

配料：蔥段、醬油、高湯(或清水)、鹽、糖。

做法：

1、冬瓜洗凈去皮、切小塊，不要切太大，不然會很難熟，費時間費火。

2、鍋熱后，倒比平時炒菜多一點的油，放入蔥段;把冬瓜先過下油會更好吃，考慮到健康因素的話，那就稍微多放一點油，把冬瓜表面都裹上油;

3、把冬瓜放入，翻炒至表面都裹上油，翻炒兩分鐘;

4、加入高湯，沒有高湯就加入沒過材料的清水，加一塊濃湯寶，放兩至三勺醬油，半小勺糖，煮至冬瓜綿軟；

5、冬瓜變得透明時，放點鹽調味，關火出鍋，既能做湯，也能做菜！

扁豆肉片

材料：扁豆，豬裡脊。

調料：鹽，蔥姜蒜末，料酒，白芝麻（撒點白芝麻會更香哦~）。

做法：

1、扁豆洗凈掰成小段，或者斜刀切成菱形段;蔥姜蒜分別切末備用;裡脊肉洗凈切片，放入鹽，料酒，澱粉腌制一會備用。

2、炒鍋倒入適量油燒熱，下入肉片翻炒，變色后取出。

3、留底油，下入扁豆小火慢炒，燜熟，快熟的時候放入蔥薑末，翻炒均勻，待扁豆完全成熟后，放入肉片，加鹽調味，翻炒后撒上白芝麻即可出鍋。

豆腐鯽魚湯

材料：鯽魚，豆腐

調料：鹽，蔥姜，料酒，香菜。

做法：

1、鯽魚去掉內臟，鱗片，沖洗乾淨，注意要把魚肚中的黑色內膜(腥味很重)洗乾淨。魚肚抹點 鹽，塞點蔥頭與薑片在裡面。

2、起鍋把油燒熱后，把鯽魚放進鍋里，兩面略煎以下

3、倒進三湯匙的料酒。下薑片，然後加4-5碗 開水，大火煮10分鐘左右。

4、把豆腐放進鍋里同煮，煮開后，小火煮20分鐘。

5、最後放適量的鹽，還可以撒點香菜，即可出鍋。

除了吃吃吃，平時多運動運動，晚上用熱水泡泡腳，注意居住環境的乾燥也是很重要的哦~