經期減肥，真能事半功倍嗎？

有一些人認為，在月經第14天左右，熱量消耗多，消化吸收功能不好，所以經期不容易長胖。並且在經期結束后的一周就是減肥超快期，節食加運動有利於減肥。

那麼這到底是不是真的呢？首先，經期女性體內的雌激素和孕激素都會發生很大的變化。月經來潮的第14天到下次月經來潮前是黃體期。體內的雌、孕素水平均較高。

孕激素具有促使胃腸平滑肌鬆弛、胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時間延長、腸蠕動減弱等作用，這些可能會導致女性在黃體期食欲不振，吸收功能下降。

但是，吸收功能下降並非不吸收，進食過多熱量同樣會轉化為脂肪儲存起來。

所以，在任何階段都不應該放縱自己暴飲暴食。霍爾頓等研究者在02年進行了實驗研究，研究數據表明，經期本身並不會帶來大量的能量消耗。而且在月經周期的不同階段運動，消耗的能量也沒有明顯不同。

由此，基本可以確定經期減肥並不能起到事半功倍的作用。

減肥的目標是減少身體脂肪含量。在運動中，能量消耗是以葡萄糖還是脂肪為主，與訓練強度、訓練狀態、個人飲食和性激素水平有一定聯繫。

肥胖愛美人士希望甩掉身上的贅肉，愛美之心，人皆有之。但切不可操之過急， 減肥需正確，對自己負責。

拉小手，分享一些正確的方法噢。

首先，要把運動和飲食相結合。並不提倡節食，而是控制碳水化合物和脂肪的攝入。米飯和饅頭中就有大部分的碳水化合物，同樣不能過多食用哦。

另外，並非所有運動方式都適合減肥。短跑等一些力量和爆發力的訓練，容易造成肌肉酸痛，並且沒有什麼效果。可以選擇一些中等強度，持續性的運動，如慢跑，游泳，快步走，保證最有效的脂肪燃燒。

最後，就是要堅持了，減肥要持之以恆，因為你別人胖，而你想要做一些改變，那麼你就要比別人付出更多的努力。

每個胖子都是潛力股，想著待瘦下來之後，那些人看著你時就閃爍的眼睛，說，有沒有動力，能不能堅持?喜歡關注，留下小手噢。