北京陳式太極拳領軍人物田秋信老師太極十三式動作詳解

田秋信老師

1、 掤要張力

要圓撐，不是頂，是粘勁，要有彈性。要順勢牽引，兩臂圓撐，腰一轉，掤即成也。掤是疏導勁，不能硬抗。掤勁是各種勁的基礎，無時不在、無處不在，時時處處都要保持掤勁不丟。

2.、捋前要輕

不要過早讓對方識破我的意圖。要引入而不被察覺，才能形成捋。捋不能太遠，捋在掌中，又曰捋在尺中，要在手臂尺骨之內。除手捋外，前腿可捋對方前腿，腳可捋，身也可捋。

3、 擠要橫轉

不要直著擠出，那是頂。擠就是擠車的那個勁，把人向兩邊撥。橫是勁路，以腰為軸。

4.、按要松沉

要用全身的勁，尤其要用腰勁。按時手基本不動，好像打氣或推車，手的姿勢合適了，剩下就是身子動。按時要有進攻的意識，要用上全身的力量。

5.、采要實

一手上掤，一手下掤，掤勁兩分，謂之采。采要採得結實。采也是在運動中形成的，重要的是腳下欺人，搶對方重心。採在十指，採在梢節。

6、 挒要冷脆

沾衣而發，似乎肢體已經快運動到盡頭，突然發力，稱作挒勁。要靠旋轉發力，不要硬搬。

7.、肘要衝

要有前沖的感覺，腰胯先向前，之後肘向前腰胯向後，形成對撐勁。此外，肘不單是打，要會纏肘，搭手一纏肘，可將對手摔出。對方進肘，可用肘纏其肘，他退，用肘進其胸。

8、 靠要崩

兩手拳或掌無所謂，背靠。除背靠外，有肩靠、肘靠、臀靠、胯靠、胸靠……等等很多，靠不同於撞。

9.、進：進步抬腿不可太高。

10、退：直退易潰，斜退得橫。

11.、顧：左顧。

12、 盼：右盼，兩眼掃視照顧兩邊，有防止偷襲和聲東擊西之意。

13、定：中定，隨遇平衡。

（註：這是較早期的記錄，田秋信老師已在此基礎上對十三勢進行了深化、細化、豐富與完善，請拳友參照田老師的最新講解來理解和學習。）

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