打完羽毛球后「手腕疼」怎麼破？

最近遇到很多球友都在談，打完羽毛球之後手腕疼，而且殺球越厲害，手腕痛的越厲害，大神來說說這是什麼原因呢？

打完球後手腕疼，其實最主要的原因還是發力不對，多數是用手腕的力量去把球壓下來，手腕過於彎曲，導致扭傷而疼痛。如果採用到內旋外旋技法的話，就不會有這種情況了。

來看一張內旋分解圖

慢動作示範圖

這是用內旋擊球的慢動作，主要用於高遠球和殺球，頭頂區域左側擊球

再來看一張外旋分解圖

註：一定要記住抬肘

慢動作示範圖

這是用外旋打反手高遠球的慢動作

姿勢不正確還會造成哪些損傷

如果打羽毛球殺球時不採用正確的姿勢，手腕過度屈曲，打反拍時手腕過度背伸，同樣也會損傷腕關節的軟骨、滑膜、韌帶損傷，造成腕關節疼痛

正確的擊球動作引拍一定是放鬆的，在擊球瞬間時發力。避免讓手腕一直處於緊張狀態，用手臂來揮拍。

殺球的時候不要只是手臂和手腕發力，要用上側身轉體時腰部的力量，和蹬地的力量，這才能產生很好的爆發力，並減輕手腕的負擔。

疼痛期間採取哪些合理的治療方法

手腕有傷期間，可採用內服仙靈骨葆膠囊，外用治傷軟膏、扶他林、正紅花油、玉林正骨水、曼秀雷敦摩擦膏，採用紅外線治療器治療（烤電），也可採用打消炎加臭氧針、勺子打痛點的方法，應該說這些都有一定好處。

疼痛期間還能打球嗎？需注意什麼？

手腕受傷期間，建議只打雙打，且盡量搭一位力量大的選手控制后場，自己盡量上網，在後場時多吊球結合拉球，並追求落點。

且一定要戴護腕，建議買套大拇指的那種護腕，更多保護和限制手腕。同時有時間多做快速伸手指的運動，每次100下，但要在手腕已經不怎麼疼之後才做。

愛打羽毛球的目的，是因為羽毛球為我們帶來了快樂和健康，但有時不正確的運動方法反而對身體造成了傷害，因此大神這裡，希望每個都能在快樂的同時，通過正確的運動方法獲得健康

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