減去腹部贅肉、豐胸提臀，同步一線

在減肥的過程中，很多MM因為受不了辛苦的運動減肥而放棄，想堅持不吃東西可是又做不到，所以小編推薦幾個小妙招的運動給大家，想知道如何才能瘦腰腹，也能豐胸提臀！下面的幾組運動動作長期練習，可以起到減去腹部贅肉、豐胸提臀的效果，注意，堅持就是勝利！

1.這個動作較難，只要盡量達到就行，吸氣時抬腿，保持舒暢的呼吸旋轉腳踝，呼氣放鬆。

2.腿旋轉式，是減腿上的肉的，吸氣抬腿向上９０度，順著呼氣向右吸氣回正，反方向

3.這個是減腹部贅肉的，它的另外一個功效就是豐胸！吸氣向上呼氣放鬆.

4.減少大腿臀部和腹部脂肪，吸氣向上，呼氣放鬆，注意背部立直．還可以增強脊柱力量，延緩衰老。

5.這個動作對減腹部的肌肉有奇效！呼吸向下，吸氣回． 注意背部立直。

6.這個動作注意背部立直，呼吸順暢。

7.這個動作對活動頸椎和腰部都有很好的效果! 吸氣向上呼氣放鬆，身體在統一水平線上。

8.這個動作可以拉伸腿部肌肉，並且可以鍛煉到腰的兩側，還有就是可以豐胸！保持呼吸順暢。

9.這個動作看起來難，其實很容易做的，犁式盡量讓腳尖接觸頭上方的地面

結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對這些腰腹訓練都有所了解吧！腰腹訓練是需要我們堅持不懈的。只有了解腰腹訓練的知識，堅持練習才能擁有完美的馬甲線。希望今天的介紹能夠幫助到大家，也希望大家在夏天都能秀出馬甲線哦。