健脾胃、助消化,方法就這麼簡單(別小看叩齒)

心喜靜,脾胃則喜,適當運動,能讓消化更順暢。

叩齒咽津:健脾又強腎

叩齒咽津自古就被視為強健筋骨、延年益壽的養生術。主要體現在兩方面:一是叩齒能健健齒,牙好食物被嚼細,減輕脾胃負擔;二是脾「在液為涎」,涎即是唾液中比較清稀的部分,有幫助消化的功能。此外,叩齒也可以強腎。

臂單舉:臂單舉,理脾胃

上班族,可在工作之餘,反覆練習臂單舉。胃經延左右側胸腹向上,故單舉手臂並進行關節扭轉,就可以對胃經進行拉伸刺激,從而理脾胃,提升消化。

摩腹:腸胃舒暢,消化更輕鬆

「腹宜常摩,可去百病」。脾經、肝經、肺經都經過腹部,摩腹可以調節三臟,三臟健康,水濕代謝平衡,也是減贅肉的最簡單方法。

坐或卧式,閉目內視腹部,自然呼吸。雙手疊掌置臍下腹部,男子左手掌心貼腹,右手覆左手上;女子相反。以臍為中心,兩手繞臍,由小至大。男子先按順時針方向作螺旋式轉摩36圈,最大一圈的邊緣,上至肋弓,下至恥骨聯合。當最後一圈,疊掌於劍突下時,作S形轉向,如太極圖陰陽轉換線般轉至逆時針方向,然後由大至小,再摩轉36圈,最小一圈,疊掌回至原處。女子則先逆時針方向由小圈轉摩至大圈36圈,經陰陽轉換線換向後,再順時針方向由大至小摩轉36圈。全過程約需6~10分鐘。摩腹畢,可起身散步片刻。

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散步:健脾消食,遠離消化不良

俗話說「飯後百步走,能活九十九」。散步可以促進消化液的分泌,加強腸胃蠕動,提升消化吸收功能,防止便秘、腹脹、消化不良等胃腸問題的發生。

散步時,要抬頭挺胸,微微收復收臀,肩膀放鬆,手臂自然下垂並自然擺動。

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