這樣的健身方法，不練出馬甲線都說不過去

　　健身越來越成為一種時尚的運動，大家紛紛加入健身的行列之中。健身給人帶來的影響，不是一蹴而就的，而是經過日積月累的練習。

很多人通過健身，人瘦下來了，看起來也更加精神飽滿了。讓人整體的精神風貌大大的改變，這個改變堪稱是整容級別的。接下來，我們就來看看如何正確的健身。

脛骨肌練習

對於想鍛煉腿部肌肉的人來說，練習脛骨肌是一個不錯的選擇。雙腳腳尖點地，腿部保持發力，充分鍛煉到小腿的肌肉，小腿的線條更美。保持動作大約5秒鐘后，緩慢恢復原動作，10次為一組，做5組即可。

做拖拽式杠鈴彎舉

不同於傳統的舉啞鈴的形式，這個方式講究的是對啞鈴進行拖拽運動。同時，通過上舉啞鈴能起到很好的鍛煉效果。對於想練出肱二頭肌的人來說，這種方式是很可行的！上舉的過程中，胸部一定要時刻緊貼啞鈴。

拋擲實心健身球

有的人只想進行力量訓練，可以試著運用一些球類運動。球類運動對於女生來說，可是一個比較好的健身方式。將球雙手抱至頭頂，之後減速下放至胯下，在這個過程中一定要注意，上升要快，下放要慢。

加大熱身負重運動

熱身運動是健身前必不可少的一項準備活動，能有效減少運動時所帶來的傷害。一般來說，可以在熱身運動時，一次次進行重量的疊加。千萬不要一次讓自己負重太多，否則很容易造成拉傷。