別光顧著補營養，算好每天攝入量再吃！（附不同職業攝入量標準）

很多人都知道一日三餐需要攝入豐富的食物，但會計算攝入量的人可能並不多。

食物攝入量的多少是要根據標準體重來計算的，所以我們首先要了解下標準體重怎麼計算。

目前臨床上常採用Broca改良公式來計算人體的理想體重：理想體重（千克）=身高（厘米）-105。

採用體重指數BMI作為判斷肥胖的標準，BMI千克/平方米）=體重（千克）/身高的平方（平方米）。

下面來說說該如何計算每日食物攝入量。

根據患者是否肥胖（BMI），再結合患者的年齡、工作及活動強度、是否有併發症及病情等，計算每日的能量供給量。

人體的能量需要隨著年齡的增加而減低，老年人與青年人相比，無論是基礎代謝還是活動消耗均較低。因此老年人的能量供應應適當低於年輕人。中國營養學會建議，在60歲以後，年齡每增加10歲，總能量供應可減少10%。

糖尿病患者每日總熱量供應的計算方法：

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男性，58歲，2型糖尿病，教師。身高172厘米，體重75千克。病程3年，未合併其他疾病。

計算其每日能量供給量：

1. 計算BMI為25.4千克/平方米，屬於超重體型。

2.理想體重=172-105=67千克。

3. 總能量供給：教師屬於輕體力勞動者，按25千卡/理想體重（千克）/天給予熱量，即67千克×25千卡/千克·天=1675千卡/天。

附：可參考以下表格計算自己每日的攝入量

附圖一：中國成人BMI判斷標準

附圖二：不同體力勞動強度的能量需要量