秋天是最美的季節，也是浪漫情懷的季節。

秋風帶走了夏天的浮躁，讓萬物逐漸寂然，

心也跟著安靜···

人生長在自然界中，遵循自然的生命規律才能生存和發展的良好。自然界中的萬事萬物就是物質、信息、能量周而復始的運動變化，這是現代科學對生命物質現象的最根本的歸納，每個個體作為自然界一個子系統，都具備系統間的自相似性，同時，他又都承載著一定的信息，這就是個體的獨立性。在自然界中，各個系統之間相互溝通、相作用、相統一。倘若個體與整體、時空的能量溝通是通達的，就不會輕易生病、煩惱。這也就是中國傳統文化主體思想「天人合一」所說的人類社會與自然世界之間的和諧統一關係：天之道，是萬物運行的規則；人之道，是人類社會的規律。

秋天，從養生來說，特別注意防「秋悲」。秋季，是陽消陰長的過渡階段。草枯葉落，花木凋零，美到極致，卻也令人觸景生情，出現憂鬱、低落、悲愁等傷感情緒，同時秋天也是抑鬱高發季節。那我們該如何來防範呢，又如何順應度過這個階段呢？

混元樁

混元樁是促進能量循環補給的一種養生方法，通過意念吸取太陽之能量來充實人體的陽氣。通過引入和調動太陽的先天之氣，來調和人體的後天之氣而形成混元之氣。長期堅持不僅可以調整身體陰陽平衡，調和氣血，還可以提升人體對能量的循環補給能力，增強人體臟腑功能，達到健身祛病、身心同養之目的。

從能量角度介紹一下站樁的好處

隨著生活水平的提高，人們對健康和營養攝入越來越關注。但是亞健康和各種身心疾病仍然普遍存在，因為我們忽視了能量的循環補給。

人生活在一個開放的能量循環體系中，通過能量循環補給維持日常生活。當我們接受正向的信息能量時，如涵養正氣，培植善心，良好的生活習慣，身心自然就健康，安宜。然而，現代環境污染、食品安全問題，以及個人固化的思維模式，導致了氣血運行不暢，形成淤積，疾病也因此而生。

站樁作為一種現代養生運動，可以矯正身姿，充實陽氣，調和氣血，靜心凝神，促進能量循環補給。

能量是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。人的身體好比銀行，能量就是我們使用的貨幣。今天透支一點，明天透支一點，日積月累，銀行就不幹了。當健康不斷被透支時，身體就會告訴你哪兒不舒服了，腰疼、背疼、落枕、感冒等，都是身體在提醒你：陽氣不足了，貨幣透支了。補足能量也象理財那樣，需要開源節流。

混元樁的流程和要點

每個樁法都有其特點和習練要求，最好在專業老師指導下進行，而且重要的是每天不間斷長期堅持，對於眼睛乾澀、耳鳴，頭痛、頸椎、腰椎疾病、肩周炎、眩暈、心慌等慢性疾病有明顯調整效果。

基本要領：

1、「混元樁」以早晨習練為好；但其它時間皆可習練，且方位不限。

2、虛領頂勁，含胸拔背，松肩墜肘。

3、順其自然，對於其他念頭來者不拒，去者不留，回到觀想。

在老師的指導下逐步做到站樁的基本要領時：

1、松肩墜肘。這也是很先進的發力方式。現代人做很多動作都喜歡肩膀緊張，肩胛提肌收縮，這種發力從生物力學的角度講，就不好。

2、虛領頂勁。這對於現代人的意義就更大了，虛領頂勁實際上就是引導頭部回到中立位。

3、含胸拔背。這實際上是主動激活肋間肌等胸前後一圈的肌肉。

如何學習

站樁是一個日積月累的過程，感受身體在過程中的變化，感知內心的安定。過程中會有一些疑問，但青舍會陪伴大家一同前行。

站樁體驗·感受生命能量流動的美妙

活動時間：11月08日 13:30--16:30

地點：上海市安遠路710號209室

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