濕氣的「死對頭」！平時多吃點，濕氣排得一乾二淨，小肚腩也沒了

1、糖醋大蒜頭

秋季是濕氣旺盛期，再加上大家日夜戰鬥在空調房裡，濕邪之氣慢慢進入體內。而濕氣重是萬病之源，從飲食下手祛濕最關鍵，醋泡大蒜有去腥膩和助消化的作用，有著很好的祛濕效果。

2、醋泡姜

平時很少人知道醋泡生薑這種吃法，其實這種吃法有很多好處的，醋泡生薑不僅能當作下飯菜食用，還讓人生津開胃，而且它還有祛濕的功效，讓人遠離濕氣。生薑性辣，它對人有發汗、止嘔、興奮等作用，在人們遇到風寒、咳嗽、胃寒嘔吐、頭痛等癥狀時，可以吃點生薑來緩解一下，因為生薑有殺菌解毒的功效，平時我們吃海鮮等水產的時候都可以加點薑汁或者是生薑片食用。

3、野生蒲公英根茶

蒲公英具有很好的利尿作用，經常喝一喝毒素也會跟著尿液排出，從而達到排出濕氣的目的。濕氣重的朋友不妨試試，祛濕效果杠杠的。陽虛外寒、脾胃虛弱者忌用。

4、冬瓜荷葉茶

也是利尿滲濕的，有助於消除水腫，有利於通便排尿，可以排除身體的多餘水分。冬瓜能夠清熱解毒、祛濕解暑，而荷葉有芳香化濕和淡滲利濕的功效，用它們泡茶喝能夠幫助人體把體內多餘的濕氣排出體外。

5、燕麥

燕麥本身就是很好的粗糧穀物，有消水腫，健脾胃的效果，所含豐富的膳食纖維能養胃促進腸胃蠕動促進新陳代謝，常吃不僅能夠去濕氣還能調養身體。能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

6、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖，排毒瘦身，對瘦肚腩很有效喔。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。薏米和紅豆的功效主要就是祛濕，非常適合秋季及體內濕氣較重的人食用。去濕功效非常好，一天一杯紅豆薏米茶，幫助祛濕，更瘦肚子哦。

7、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

8、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。