對孕媽有傷害的零食，你知道有哪些？

懷孕以後，很多孕媽都會時常感覺到飢餓感，所以有一些身邊常備有一些零食，餓了的時候可以隨時拿來充饑。不過不是什麼零食都可以吃的，像這三種零食孕媽最好要少吃，會危害母嬰健康，畢竟每個孕媽都是家裡的一個寶，都希望你們健健康康

1、薯片及膨化食品

薯片類膨化食品很香脆，是不少孕媽都愛吃零食之一。然而膨化食品越鬆脆，裡面的膨發劑的含量可能就越高，若膨發劑中鋁超標，這會對胎兒神經系統造成傷害。另外，膨化食品蛋白質含量低，維生素不足，在其表面有調味料，而且含鹽量較高。並且很多產品含有氫化植物油，其中的反式脂肪和飽和脂肪，對孕媽的心臟健康十分不利。

2、派類及酥類食品

派及酥類食品在製作過程中會加入大量黃油等油脂，不但脂肪含量高，還含有較多飽和脂肪和反式脂肪酸，營養成分低，不利於胎兒發育。如芒果酥、榴槤酥、蛋黃派、巧克力派、蘋果派等食品，孕媽最好少吃，不僅沒營養，還危害胎兒發育。

3、曲奇餅乾

曲奇餅乾中含油量在20%到30%，用油均含有大量飽和脂肪，對孕媽血管影響很大。此外，曲奇餅乾含有一定的熱量還有糖分，吃太過甜的東西，對孕婦來講，容易造成妊娠糖尿病，孕媽最好少碰。

不過，這些零食孕媽可以吃，既能補充能量，又能促進胎兒發育：

1、核桃

眾所周知，核桃營養豐富，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素，這些都是胎兒發育所需的。特別是核桃裡面含有亞油酸，它是合成DHA的必備物質，而DHA的存在對胎兒大腦發育有很大的好處。

2、葡萄乾

葡萄乾內鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多最維生素和氮基酸，是孕婦的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效。而且孕婦食用后，能有效防止缺鐵性貧血等癥狀發生，還能給孕媽和胎兒補充能量。

3、新鮮的櫻桃：含維生素c。

4、藍莓或者藍莓干：豐富的維生素A，有助於胎寶寶的細胞成長。

5、甜瓜片配上酸橙：豐富繁榮維生素A和C給你清醒的感覺。

6、包心菜卷：維生素A和C超級多的食品，是素食主義者的最愛。

7、蔬菜麵包片：在獲得美味的同時包含了各種蔬果。

8、杏仁：在平底鍋里稍微燜一下，香脆且富含蛋白質。

9、杏仁干：充滿了維生素A，為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼。

10、香脆果粒酸奶+麥片：富含豐富的鈣質、蛋白質以及纖維素。

（圖文來源於網路 若有侵權,聯繫刪除）