你，真的適合吃黑枸杞嗎？

黑枸杞生長在海拔三千多米的青海盆地沙漠地帶，由於生存環境的種種差異，孕育出了比紅色枸杞更加營養豐富的黑枸杞。就讓我們來看看黑枸杞的適用人群及黑枸杞的食用方法。

黑枸杞的適用人群

1、皮膚粗糙、鬆弛沒有彈性的女性;

2、膚色不佳、晦暗、黃褐斑的女性;

3、因皮膚老化，皺紋增多，頸紋加深的人群;

4、常食油炸、腌製品、罐頭、燒烤等食物者;

5、長期使用電腦和手機，輻射大，眼乾澀;

6、失眠多夢，內分泌紊亂者。

黑枸杞的功效與作用

1、預防癌症

黑枸杞中的花青素有清除自由 基的功效，亦可讓癌細胞無法順利擴散，藉此保護更 多健康的細胞免於被癌細胞侵蝕。

2、增進視力

醫學臨床報告顯示藍莓中的花青素可促進視網膜 細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視 及視網膜剝離，並可增進視力。

3、口服的皮膚化妝品

花青素在歐洲，被稱為「口服的皮膚化妝品」，可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補充營養及消除體內有害的自由基。

4、改善睡眠

花青素具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經不被氧化，能穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素后，人們感覺頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善。

5、加固血管，改善循環

花青素能夠改善血液循環，恢復失去的微血管功 效，加強脆弱的血管，因而是血管更具彈性。原花青 素被稱為「動脈粥樣硬化的解毒藥」。

黑枸杞的食用方法

成年人每天吃2-3克左右的枸杞比較合適，也可以根據自己服用狀況增減數量，達到效果最佳為止;既可以放在嘴中嚼著吃，也可泡水喝。一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。

總結：黑枸杞豐富的營養讓人們對它視若珍寶，它豐富的花青素含量，能夠改善血液循環，有益身體健。希望這些介紹讓你對黑枸杞有所了解。