每個人都是需要有豬狗的睡眠的。在睡眠中我們休養精力，才能保證我們每一天的身體的各個部位的正常運轉。但是，是不是睡得越久越好呢?是不是每個人一天睡得越多月好呢?答案是否定的。

稍有省會常識的人都知道，要是一天睡眠的時間太短，會沒有精力，整個人都會不在狀態。而要是一個人一天睡得太多，同樣不會讓身體的部位正常運轉。會使得人感覺到身體疲軟，嗜睡。那麼人一天睡多久好，這個是每個人在生活中都要面臨的問題。

養生方面的專家也說，睡眠時間過長和睡眠時間不足一樣會導致神疲、體倦等情況的出現，而且還會使代謝率降低。因為睡眠時間過長的話，會使心跳速度降低，這樣也就讓代謝率降低了。如果長期睡眠過度的話，人也會變得軟弱無力、懶惰，甚至智力也會下降，所以，睡眠時間是不宜過長。

那麼多長的睡眠時間才合理呢?

其實，多長的睡眠時間才合理這也是不固定的，因為這也要根據每個人不同的年齡段來看。新生兒和一般的兒童，青少年還有成年人以及老年人的適宜的睡眠時間都是不一樣的。而且適宜的睡眠時間也是因人而異的。下面就主要通過以人的年齡段來說說適合各個年齡段的人的最佳睡眠時間。

首先是新生兒。新生兒的睡眠時間都是比較長的，每天睡眠時間在20到22小時左右，隨著年齡的長大，適宜的睡眠時間實在縮短的。2個月大的小孩的睡眠時間是在18到20之間;3到4歲的小孩的睡眠時間大概在13小時;5到7歲的小孩最佳的睡眠時間在12小時左右;8到12歲的小孩最佳的睡眠時間在10小時。

再者，12到18歲的青少年的最佳睡眠時間在9小時，而成年人的睡眠時間在7到8小時就夠了，不宜低於6小時。

對於老年人來說，年紀越大睡眠時間應該越長才行，60到70歲的老年人的最佳睡眠時間在9小時左右。70到90歲的老年人應該在10小時，而90歲以上的老年人一天最佳的睡眠時間最好就不要低於10小時。

各個年齡段的一天最佳睡眠時間大概就是這樣，在生活中最好按照這些科學研究生活，這樣才能有健康的生體，快樂的生活。