高血壓病人飲食要均衡，四個方面幫你改善血壓的問題！

高鹽已經變成了我們的生活習慣，一餐不食鹽，感覺生活就少了味道。這一種現象由南往北鞏固，高血壓群體以及心腦血管病症病人，也是出現同樣的問題，可以看出這個鹽是罪魁禍首。

鹽作用為生活中的需要品，已經不再是做為一種簡單的調味品，由於它含有我們身體必須的營養物質素因此依賴它。在中國初期調研中發現人均為11克/天，後面經過提倡限鹽的知識科普，如今已經下降於10克/天，但還是高於高血壓防控中心推薦的6克/天標準用量。控制食鹽不但可以降血壓，還可以減少心血管病症的出現。

蛋白質、油脂與糖類是身體三大熱量營養物質素，因此日常必須食用才能給人體供應能量，可是一旦超標了就會轉變為脂肪，體重就會增加，形成肥胖。油脂分為2種，一種是不飽和脂肪一種是飽和脂肪，不飽和脂肪可以降低膽固醇，飽和的反而會增加體重引起血脂異常。

煙酒也是餐桌上常見的東西，香煙的有害物質特別多，尼古丁會導致血管收縮，血壓就會上升。再者，尼古丁更加會加快心跳，容易引起心肌梗塞。適量喝酒倒是無害，尤其是紅酒就有軟化血管的說法，但一旦每日酗酒就不行了，會使得血壓上升，提前讓動脈硬化等問題。

高血壓飲食應當要均衡

1補充維生素。

現在很多人都是偏愛肉食，討厭蔬菜，認為蔬菜清淡無味，其實蔬菜是非常有營養並且不可缺少的，維生素有利血壓的穩定，維生素蔬菜水果含量最多，因此每日要吃八兩的蔬果，一旦病人伴有糖尿液病，應選擇低糖的水果。

2喝茶

青錢柳金花茶

服用方法很容易：取青錢柳金花茶（桑葉，青錢柳葉，玉米須，金花茶，辣木葉，葛根）3~5g，用開水浸泡5分鐘，每日溫服。

青錢柳能保護與修復胰島細胞，它的嫩葉含有豐富的天然藥效成分，內含有：多糖、黃酮、皂苷、三萜、內脂等多種生活物質和15種礦物質元素，其中7種礦物質含量極高，如鐵、鈣、鋅、錳、鎂、鉀等，具有降三高的神奇功效。

桑葉，是蠶的主要食物，同時它也是一種中藥材，用來泡水喝能清涼降火，緩解失眠癥狀，還有治療風熱感冒，去肺熱，降三高等藥用功效。

3補充膳食鈣。

鈣不足也會引起血壓升高，很多人都知道補充營養就喝牛奶，因為牛奶裡面鈣質很高，建議每天攝取脫脂/低脂牛奶，有利於營養物質的需求，保證人體各營養物質平衡。

4補充蛋白質。

血管細胞代謝要依靠它，因此要適當補充，否則血管老化就會加快，血管就會失去彈性，就容易引起堵塞，動脈就會造成硬化，血壓上升就會使血管破裂。

飲食注意事項：

高血壓病人忌過多用餐，很多人一吃飯就要吃到撐為止，過度用餐會傷及脾胃，引起痰濁形成，還會導致中風的。再者，用餐過快，會引起心肌缺血，出現心絞通等問題。

因此平時要保持良好的生活習慣，吃飯要慢慢細嚼，不要狼吞虎咽，也不要吃太飽，七分飽就可以。並且注意一定要管好自己的嘴，哪些食品可以多吃，哪些食品需要少吃的。最後要記得適度鍛煉才是健康的保證！