久坐其實不會讓你變胖

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奧塔哥大學的一項研究發現，久坐對人有害，但不太可能讓你發胖。

人類營養系的Meredith Peddie博士是第一作者，他說，久坐會導致患糖尿病、心血管疾病的風險增加，這一點已經眾所周知了。

但除此以外，還有另一個問題大家比較關心：久坐到底會不會使人發胖呢？

研究人員對此前有關於「成年人久坐與長胖」的國際研究的數據進行了系統的回顧與分析。因為久坐也意味著人參與的體育活動變少了，而體育活動也是會影響到體重的，所以他們必須對之前的研究加以調整，或者將體育活動之於久坐的影響分析透徹。

發表在《運動醫學》上的結果顯示，久坐不動在以下情況下，才與成年人的肥胖有那麼一丟丟不顯著的、不一致的關係：工作原因的久坐不動，或者看電視等。在五年的隨訪期間，調查人員發現，久坐的時間每增加一小時，腰圍才增加了「微不足道的」0.02mm。

「結果似乎與我們以為的相反，我們常說，久坐不動，甚至一直坐著會減少熱量的消耗(相比運動來說)，只要不坐著就會增加能量消耗了——但事實上從長遠角度看，這些微小的變化不足以影響人的體重，當然，人們倘若站起來隨便走動一下，也不會多消耗多少他從食物中攝取的熱量。」

Peddie博士的這項研究受到了國家心臟基金會的支持。他指出，這項研究的結果，並不意味著人們就可以放心大膽地「久坐不動」了，也不是說以後就可以不舍晝夜的追劇了。因為，久坐對我們的危害並不是由可能增加的體重引起的。「此外，我們的干預性研究也清楚地表明了，長時間坐著會增加血糖和甘油三酯水平。所以，還是多走走，別一直坐著比較好。」

本文譯自 medicalxpress，由譯者 Imagine 基於創作共用協議(BY-NC)發布。