喝水也要有訣竅！

我們在睡眠中常常面臨渴死的危險！

如果不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病！！！後果可想而知~~而我們在睡眠中，就是最容易忽略，最危險的時期，補充水分刻不容緩！但喝水也要有訣竅哦，小編帶各位夥伴們一起來分析，怎麼喝，又巧又給力！

專家們根據常年人體研究，最終研製出一份表，分別是男和女在不同體重的情況下每天所需的水量，只有攝入足夠的水量才能擁有好體質和好睡眠哦

你又應該喝多少水呢，又欠了多少水呢？

（1磅=0.45kg）

喝水的訣竅

1、有色斑怎麼喝

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

2、感冒怎麼喝

要喝比平時更多的水。多多喝水不僅促使出汗和排尿，有利於體溫的調節，有助於感冒痊癒。

3、咳嗽怎麼喝

多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。

4、失眠怎麼喝

還是喝熱水。（熱水簡直是萬能的，有木有！）熱水的按摩作用是強效的安神劑。

5、便秘怎麼喝

大口大口地喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，否則水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

6、煩躁怎麼喝

高頻率喝水。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

7、噁心怎麼喝

用鹽水催吐。有時吃了不好的食物會想吐。遇到這樣的情況，準備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。

8、心臟病怎麼喝

睡前一杯水。降低血液的粘稠度，預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病，這可是一杯救命水呀!

喝！喝！喝！ 跟小編幹了這杯白開水，跟周公約會去！