雖然板栗熱量高，但我就是想吃怎麼辦？

每個冬天都少不了糖炒栗子相伴。

天寒地凍的時候，吃上一顆熱乎乎的炒板栗，滿足感一下爆棚。

但是總是聽說板栗的熱量高，讓眾多想減肥小仙女們在自己心心念念的美味面前望而卻步。

栗子熱量高 6個栗子=1碗飯？

網傳「六個栗子的熱量相當於一碗米飯」，這個說法難免誇張。

誠然，栗子熱量不低，因為其澱粉和碳水化合物的含量比較高。但是它的油脂含量卻比核桃、榛子、杏仁同類堅果要低得多。

而且板栗還含有豐富的蛋白質、維生素等營養元素，鉀、鎂、鋁、錳等礦物質含量也比普通的水果也要高得多。

所以適當吃栗子是不會引起肥胖的，相反栗子中的維生素B會幫助代謝脂肪，非常有利健康。

另外栗子容易產生飽腹感，吃過栗子以後飯也會吃得少一些。所以小仙女們只要吃對了，完全不用擔心熱量的問題哦~

板栗怎麼吃減肥？

1.盡量在兩餐之間吃

吃栗子的最佳時間是在兩餐之間，吃一把當做下午茶零食就行了，吃太多會攝入過多的熱量。

2.適量地減少主食

因為栗子本身已經富含足夠多的碳水化合物了，所以可以盡量的減少主食的分量，避免碳水化合物攝入過多。

3.最好不要作菜肴

板栗在烹飪的過程中，熱量會變得比烹飪之前更高，再加上烹飪過程中油鹽醬料的加持，會讓原本熱量就不低的板栗，熱量直接爆棚。