生活小知識：糖尿病的要注意，這五種不甜的食物，糖分很高

細數一下不甜卻高糖的食物

　　一　番茄沙司

　　我們常吃的番茄醬，酸甜口感的，並不是很甜。不過，番茄醬並不是只用純番茄製作的，為了口感和味道，會添加大量的糖類。營養師武媚提示大家：我們在食用番茄醬的時候，它的糖含量是不能通過味覺判斷的，因為每種糖類的甜度不一樣，導致含糖量僅有8%的番茄醬卻比含糖量達到14%的還要甜。所以我們挑選番茄醬的時候，要看配料表中糖分的比重哦~雖然番茄醬中番茄紅素比較豐富，但是也不要多吃，還是直接吃番茄更好一些。

　　二　酸感水果

　　有些水果酸味大於甜味，或者本身沒有太濃烈的味道，都會給人一種錯覺，好像這個水果沒什麼甜度。大錯特錯啦！西瓜吃起來是不是很甜，它的含糖量是4.2%，然而吃起來酸酸的，一想起來都返口水的奇異果含糖量居然是10%。含糖量比較高的，大約在9%～13%之間的水果還有蘋果、杏、橙子、柚子、荔枝等。柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果，含糖量超過了14%。楊梅含糖量這麼高是不是沒想到？以後拿不準含糖量的水果，就查一下資料哦

　　三　速溶咖啡

　　２０１２年，有媒體找專業檢測機構對市面上暢銷的３０種食品進行了含糖量的檢測。發現單位含糖量最高的就是我們常喝的三合一速溶咖啡，每100克咖啡里含48.6g蔗糖，幾乎佔到了總量的一半。大家可以看一下速溶咖啡的配料表↓白砂糖的排名在速溶咖啡的前面，說明了在速溶咖啡中糖的比例超過了咖啡，占非常大量的比例。速溶咖啡的口感非常香濃絲滑，這個優點基本都是靠油脂和糖分來支撐的。有些品牌的速溶咖啡含糖量甚至高達70%以上，一袋三合一咖啡就可能含十幾克糖。如果你一天喝三五袋，每天攝入的糖分就達到了每日標準，難道你吃的別的東西都不含糖嗎？不可能的是吧～建議大家工作期間想提升的話，可以選擇用茶來代替速溶咖啡。

　　四　酸味零食

　　酸性零食包括山楂製品，像是山楂糕，山楂片等。還有梅子類產品，什麼話梅、烏梅、楊梅之類的。因為像是山楂，梅子本身都是酸性很高的食物。只有添加了很多糖才能中和它們酸性的口感。有的山楂片中的糖含量高達70%～80%；而話梅的中的糖含量，一般排在配料表第二位，僅次於原料梅子。自己在家做過麵包的朋友們肯定都有體會，想要自己做的麵包口味上和外面賣的一樣甜，是要放多少糖才能達到一致。所以，這些零食我們不了解製作過程，全憑口感來判斷是不精準的。

　　五　速沖糊粉

　　豆奶粉、黑芝麻糊、五穀粉、核桃粉等速沖的糊粉類食品中，會添加很多的糖來調整口感。因為這些五穀雜糧類基本是一點甜味都沒有，並且也是沒什麼好吃的味道，所以但是糊粉又是需要好口味和口感來吸引人的。所以這類產品還是打著營養的旗號，實際沒有那麼健康的。有的產品設置糖排在調料表的第一位，購買的時候我們要多注意哦～

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