養肝——注意六項

健康的肝臟不是吃出來的，而是保養出來的。肝病患者，要三分治療，七分靠養。養肝也有技巧，注意這五項，要做到也要記住。

1、少生氣

中醫認為，易怒傷肝。人在生氣時，血氣上逆，嚴重影響肝功能。保持好的心情，也要適當吃一些緩解情緒的食物，比如菊花茶、綠茶、苦瓜、山楂。

2、少喝酒

貪杯不但會誤事，還傷肝。少量的酒可以激發肝臟陽性，但是一次大量飲酒就會加重肝臟負擔，尤其是肝病患者，最好不喝酒。

3、抑鬱傷肝

如果不會調節情緒，患上了抑鬱症以後，對肝臟傷害很大。平時可以吃點疏肝理氣的食物，幫助緩解抑鬱帶來的不適。

4、保證睡眠

肝臟養血時間在晚上11點到凌晨3點之間。改不了熬夜習慣的人，不如試試用熱水泡腳，避免喝濃茶咖啡。晚上要七分飽，也可以提高睡眠質量。

5、眼保健操

眼睛過度疲勞，有損肝臟。過度用眼的人，可以做做眼保健操；閉上眼睛轉一轉眼珠，按照順時針和逆時針各轉10次，每天堅持十分鐘。

6、久坐傷肝

中醫認為，久坐傷肝。久坐一族可以坐下40分鐘后，站起身走動走動，適當拉拉筋骨，也能起到養肝目的。

原創聲明：作者番茄醫生，醫藥中級工程師。本文未經授權轉載需註明出處，否則追究法律責任。