3式擁有楊柳小蠻腰，性感撩人

對於女性而言，

細腰已不僅僅是美觀的問題，

醫學調查，

纖腰豐胸的女子生育能力

比一般者會高出3到4倍。

可見纖腰對女人

真是有著鑽石級的幫助。

瑜伽中的瘦腰式在雙腿和雙臂的配合下，

不僅有效祛除腰部脂肪，

還可活化腰椎，

對腰痛等腰部疾病都有輔助療效。

其實已經分享了很多關於腰部鍛煉的教程

比如這樣

還有這樣

對於女寶寶們，

還是有點難度的，

太苦太累，堅持不下去！

那怎麼辦呢？

今天帶來

三個經典的瑜伽瘦腰體式

一起告別「水桶腰」，

擁有楊柳小蠻腰，重回撩人優勢！

手臂，頭部，背部，

臀部，腳後跟盡量保持同一平面上

可靠牆壁練習

①風吹樹式

（左右保持30秒，回正，重複3次）

②門閂式

（左右保持20秒，回正，重複3次）

③三角式

▽

（左右保持30秒，回正，重複3次）