減肥不敗的秘籍是什麼？

最可怕的不是不敢開始

而是開始了卻永遠無法結束。

減肥成功的勵志故事，有千千萬

但是失敗的，卻只有一個

就是堅持著堅持著就，就放棄了

如果說我們減肥就是在憋大招的話

那……

稍微一鬆懈，就泄了

那今天我們就來探討一下

減肥怎麼就破了功了？

其實呢，這種心理鬥爭是這樣的。

關於飲食的自控力

秘訣就是：不管吃什麼，都要記得，認真的去吃，認真的享受這個過程。

吃是為了滿足心理和生理的需求。如果總是告訴自己這個不能吃那個不能吃。只會讓自己的注意力更多的集中在這些東西上。你的慾望會變得無限大。最後的結果往往是拗不過心理的需求而大暴一頓。

把自己喜歡吃的羅列一下：你會發現其實有很多你愛吃的東西熱量都不是很高。吃不胖的我們就好好去吃，如果容易胖的，我們就少少的吃。

很多東西仔細一想，也不是自己很想吃，只是一種習慣，比如空了就想嗑瓜子，看電影就想吃爆米花……每當這個時候，問一下自己，不吃會怎樣？會死么？

然後你就想明白了，吃那些東西不是身體真正想要的，只是心理的一種無聊的怪癖而已。從這一刻開始，我們為了健康改變一下自己吧。

咱們還是吃，只是不吃爆米花，薯片或者炸雞了。我們改成水果，酸奶，或者花茶吧。生活依舊會有滋有味的，可是換來的就是健康和瘦美了哦。

還有些小夥伴呢，其實自我控制力還是不錯的。

可是過了自己這關，還有一道關等著大家。

情形是這樣的:

自己可以自我控制，但是在朋友聚會的時候如何才行。不去呢，又不合群。去了呢，又會前功盡棄。

我們該怎麼辦呢？

真要與朋友聚餐，不去肯定不好。拿在之前前自己先吃一點東西，墊一下，如水果，脫脂酸奶、粗糧茶點。不要空著肚子去吃飯。

到了飯館可以掌握主動權，拿過菜單來點菜。點一些清淡可口，利於減脂的菜肴。

如果你不是主人，是客人。為了杜絕主人給你盤裡夾大魚大肉，可以先把盤裡裝滿一些熱量比較低的食物，感覺你一點也沒有鬆懈地在吃。

除了吃，其實餐桌上呢，喝酒很難避免。但是呢，喝酒恰恰又是大敵。所以如果你要杜絕喝酒，最好是自己開車赴宴，如果主人提出可以找代駕，就說自己還要晚上開車接人。

女生還可以用一些生理期推脫，或者封山育林。

真的很難推脫，可以在桌上盡量保持低調，不主動出擊。吃到一半，可以起身打打電話，或者自告奮勇幫助大家拍攝照片；照顧喝罪的同事，張羅菜肴，服務大家。總之最大限度，讓自己避免喝酒，又不失了禮儀。

其實吧，真正的秘訣遠遠不止這麼多。那個怎麼也吃不胖的朋友，其實他……管住嘴也能邁開腿

管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組

在有朋友圈的那個社交應用上尋找「雅痞瘦身興趣小組」公眾號，就能找到我們喲

本文作者為興趣小組瘦身勵志達人，未經許可禁止盜用轉載