女子夜裡喝水聽到嘎嘣一聲，突然沒法走路了！

文丨葯療君，編丨小鈴鐺

現代社會，隨著電腦和汽車的普及和寫字樓的遍布城區，人們在一個固定的空間里辦公的時間越來越長了，大量的時間用在工作上，運動的時間就減少了，腰椎疾病就會慢慢「侵蝕」我們身體。

半夜起床喝水竟扭傷了腰

24歲的馮小姐，畢業后已工作兩年。就在前幾天的夜裡，馮小姐感覺到口渴難耐，便起身喝水。她穿好衣服來到客廳，彎腰拿保溫杯，突然聽到清脆的嘎嘣聲。然後想要站直身子的時候，突然就感覺腰部直不起來了。馮小姐立馬就打了電話去了醫院，最後經檢查，馮小姐的腰部確實出現了問題，肉眼明顯能觀察到腰已歪向左側，稍一動彈便露出痛苦表情，屬於腰部扭傷。也就是我們常說的腰間盤突出。

腰椎間盤突出是什麼？

一般來說，人體的椎間盤從18歲左右開始退變，就好比輪胎慢慢開始磨損，所能承受的的壓力也就不如從前了。因此，在外力的作用下，輪胎破裂，髓核組織從破口處突出，並壓迫相鄰的脊神經根，於是產生了腰部疼痛、一側下肢或雙下肢麻木、疼痛的癥狀。腰椎間盤突出好發於腰3-4、腰4-5、腰5-骶1。就好比醫生口中的「腰4-5椎間盤突出」，其實就是指第4腰椎和第5腰椎之間的椎間盤發生病變，髓核突出了。

坐得太久成誘發主因

馮女士之所以會出現這種癥狀，還是和她的工作有一定關係的，通過了解馮小姐的生活習慣，知道她是長期坐辦公室，每天要面對電腦坐8小時，有時候一坐就是半天，晚上回到家，由於疲憊，所以也是懶得動彈的，就是說一天中就沒有怎麼運動過。像這樣就很容易導致腰部肌肉僵硬，腰部的力量一弱，如果遇到外界的一點強刺激，就會引發腰椎間盤突出的問題。

所以工作狂們要注意了，最好每工作1小時就起來走動一下，放鬆一下頸椎和腰椎。坐在有靠背的椅子上時，也應盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。還有最重要的一點是：要堅持有規律的運動，不要紋絲不動哦，最理想的運動是蛙泳，蛙泳動作溫和，最有助於鍛煉腰背肌。