年紀輕輕就有了白髮怎麼辦？白髮如何變黑髮呢？
年紀大了，頭髮漸漸變白，那是正常現象，可現在有些年輕人，年紀不大，頭髮卻白了，這不僅影響形象，有時更會影響到工作、生活和家庭，那麼白髮是怎麼形成的呢？白髮又如何變黑髮呢？
酪氨酸缺乏會造成年輕人白髮
黑色素形成的基礎是酪氨酸，如果酪氨酸缺乏就會造成頭髮早白。富含酪氨酸的食物有：雞肉、瘦牛肉、兔肉等等，平時飲食中可以注意適量多吃些。
營養失衡會造成年輕人白髮
如果人體中銅、鈷、鐵等微量元素不均衡，也會導致年輕人白髮。比如，當銅和鐵含量不足，而鎳含量增多時，頭髮就會變成灰白色。因此，飲食上應多注重攝入含鐵和銅的食物，這些食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶以及芝麻醬等等。
微量元素缺失會造成年輕人白髮
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當體內缺乏維生素B、葉酸和泛酸時，頭髮就會出現早白現象。這時可以適量多食用一些紫米、黑豆、胡蘿蔔、菠菜、烏骨雞、豬肝等深色食物，這些食物能通過陽光作用而形成色素，有益於頭髮色澤的保健。
精神緊張會造成年輕人白髮
壓力過大會造成精神緊張和過度思慮，這些不良的精神因素，會造成肝腎不足、氣血虧虛，使頭髮得不到所需的養分，黑色素分泌不足，從而造成頭髮早白。
不良習慣會造成年輕人白髮
有些女性會喜歡帶頭箍，或是扎頭髮扎得比較緊，這樣往往會牽扯或是壓迫到頭皮，時間長就會導致毛囊以及周圍皮膚變得鬆弛，容易掉發，甚至髮際線處會長白頭髮。
內分泌失調會造成年輕人白髮
激素在神經系統的影響下參與人體新陳代謝過程，內分泌失調就會造成激素分泌過多或不足，從而使代謝紊亂，如果激素分泌減少，人就容易衰老，白髮會早早地長出來。
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氣血不足會造成年輕人白髮
頭髮的生依賴於氣血的滋養，氣血充足，頭髮就會烏黑濃密、光亮柔順；而氣血虛弱，頭髮就會幹枯分叉，容易掉落，還會長出白髮。人體藏血充足，頭髮才有可能得到滋養。否則，血液流不到頭部，就容易使頭髮變白。
良好的心態有助於白髮變黑髮
保持曠達的心境和開朗的心態，有助於頭髮柔順烏黑。即使遇到不順心的事情，也不要使自個的心思過於壓抑，因為這樣不僅於事無補，還會引起更大的不順。
充足的睡眠有助於白髮變黑髮
長期熬夜會導致睡眠質量比較差，使身體免疫力下降，久而久之就會引發疾病，而良好的睡眠能有效促進皮膚及毛髮的正常新陳代謝，一般人體代謝的主要時間在晚上10時到次日凌晨2時之間，如果這段時間能夠睡眠充足，就可以使毛髮正常新陳代謝，得到充分的養料來滋養頭髮。
白髮變黑髮的食療方法之一——桑葚糯米粥
先將適量桑椹子浸泡片刻，洗凈后與淘洗乾淨的糯米一同入砂鍋種，再加入適量水，大火煮開後轉小火25分鐘左右，當粥燉好后加入少許冰糖，待冰糖溶化即可食用。
桑葚有著「21世紀最佳保健果品」的美譽，其中含有豐富的鐵元素和維生素C，這兩種元素和血紅細胞造血有密切關聯．因此桑葚糯米粥是補血佳品，對頭髮有很好的滋養作用。
白髮變黑髮的食療方法之一——何首烏粥
先將適量何首烏用清水洗凈後放入小砂鍋內，加入適量水大火煮開後轉小火熬煮10分鐘左右，然後取其汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，再加入適量水熬煮成粥，加入少許紅糖攪拌至溶化即可。
何首烏有補肝腎、益精血之功效，而頭髮是血的延續，頭髮的榮潤依賴於肝腎所藏的精血，因此，何首烏粥有烏黑頭髮之功效，適用於頭髮早白和頭髮枯黃的人食用。
合理的飲食有助於白髮變黑髮
合理的飲食與頭髮健康有密切關係，平時應多食用新鮮蔬菜，飲食要清淡而多樣化，不能偏食，這樣才能使體內營養平衡，從而達到食療防白髮，並使白髮變黑髮的效果，比如，核桃、芝麻和黑木耳之類的食物，能使頭髮烏黑柔順，平時飲食中可以適量多吃些。
保持頭髮清潔有助於白髮變黑髮
科學地洗頭有助於頭髮的良好生長，洗頭時水溫不要過燙，不要用鹼性洗髮劑，否則容易造成頭髮乾枯，頭皮受損；勤梳頭不僅能去除頭屑，增加頭髮光澤，還能按摩頭皮，促進血液循環，使頭髮得到更多的養分。
