吃山藥抗衰老?抗衰老的方法有哪些?

無論男性還是女性現在都開始注重保養,希望讓自己一直保持年輕狀態。平時很注意保養自己防止、減緩衰老。其實防止衰老不止有用護膚品去保養,合理的飲食也是可以幫助抗衰老的。那麼,吃什麼抗衰老呢?抗衰老有什麼方法?下面就一起來看看吧。

吃什麼抗衰老?

1、 山藥

山藥具有滋陰補腎,平補三焦的作用,可用於腎陰虧損引起的衰老及頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精,消渴等病症的預防與治療。藥理學研究表明,該方具有治療陰虛、延緩衰老、調節免疫功能和腎功能、抗腫瘤、抑制骨質疏鬆、抗氧化、抑制血管內皮凋亡、益智和抑制黑素細胞生成等作用。

2、 胡蘿蔔

胡蘿蔔是護膚的食物,它可以潤澤肌膚。胡蘿蔔當中含有豐富維生素A和胡蘿蔔素,當中的維生素A可以讓頭髮保持光澤,讓皮膚細膩。胡蘿蔔素可以清除致衰老的自由基。另外,胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮髮油造成的。能增進消化,並有殺菌作用。

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3、 核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有"萬歲子"、"長壽果"之稱。因此,每天適當吃些核桃,這樣可以幫助抵抗衰老,它還可以幫助女性預防乳腺癌出現。

4、 綠茶

綠茶有助於延緩衰老,茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶,大大高於其它同類物質。

5、 黃瓜

它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。

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6、 櫻桃

它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。

防止早衰抗衰老的方法;

1、晨起一杯水,身體水平衡。

2、右側卧、睡如弓,睡眠品質好。

3、只吃七分飽,身體自然好。

4、生命在運動中蓬勃。

5、音樂舒暢身心,讀書增加智慧。

6、常吃豆,可長壽。

7、跟煙、酒說再見。

8、養成午睡的習慣

9、擺脫孤獨寂寞就健康。

10、勤用腦,防衰老。

11、多喝茶,可減肥、防癌、保青春。

12、用笑容面對人生。

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