健身就一定要擼鐵？57公斤小伙徒手健身1年，照樣練出一身肌肉

1年時間能從瘦弱的男孩練成肌肉男嗎？也許真的可以，這位來自俄羅斯的小伙叫波爾瓦特，身高178cm的他，體重只有57公斤，這在許多人眼裡只是弱雞一枚。

但他真的非常想改變自己，於是便去健身房練了3個月之久，但他非常不喜歡擼鐵，心裡一直嚮往那些飄逸靈動的極限街頭健身動作吧！所以他決定不再去健身房，自己在家弄點簡單健身器械，徒手健身。

儘管他剛開始連一個引體向上都很難完成，但他有足夠強大的健身目標，非常明確自己想要什麼！於是他每天晚上都會在外面用矮一些的單杠墊著腳做引體向上。

一個月之後，他可以輕鬆完成4個引體向上，在能完成約8個引體向上之後，他開始嘗試一些簡單的街頭健身動作。

他剛開始嘗試人體旗幟，龍旗，俄羅斯挺身，後空翻等動作，都是以失敗而告終！雖然失敗了N次，但他從來沒有想過放棄。

就這樣嘗試失敗，再嘗試再失敗的經歷中，六個月後，他第一次完成了順風旗！

那時候，每次他在外面做健身動作失敗的時候，都有人嘲笑他，但他總告誡自己不要在乎別人的眼光，他們影響不了自己！

後來他又開始嘗試著練習更高難度的健身動作，雖然還是一樣各種失敗，但他依然在努力著。

8個月後，第一次獨立在家完成了這個最高難度的極限動作，他興奮的拍了下地板，看起來這個俄羅斯挺身的變式動作難度很高。

10個月後，他第一次帶上勇氣，去公園深處表演自己的街頭健身動作，這是他第一次收穫到掌聲。

12個月後，他便踏上了健身表演路。

無數高難度健身動作，在他的演繹下都顯得那樣簡單，這部健身勵志故事感染了超過2000萬的健身者，是許多健身者奮鬥在街頭的勵志偶像，他用自己的切身經歷告訴別人，1年你完全可以從一個菜鳥逆襲成為肌肉猛男！

有人總問，健身可以改變顏值，改變體形嗎？這個活生生的例子不就在這兒嗎？就看你能不能堅持1年之久了。