5個飲食秘訣，教你吃出好身材

1.知道減肥中的最佳食品

隨著人們生活水平的提高，日常的大魚大肉早已取代了粗茶淡飯，這也導致肥胖的人越來越多，如果飲食不規律、缺乏運動等，會讓很多人胖上加胖。因此怎麼有效減肥，成了許多人的煩惱，現在優質君為大家分享幾種有效減肥食物，教你如何能享受減肥。

黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

黃瓜中還含有一種叫〝丙醇二酸〞的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效

豆製品

豆製品確實含有較髙的脂肪，但這類脂肪多是不飽和脂肪，不會像飽和脂肪那樣給健康帶來潛在的威脅。用豆製品替代肉類，無論從哪方面看，都是個不錯的選擇。

蘋果

A apple day keeps the doctor away.

蘋果素來享有「水果之王」的美譽，它的營養價值和醫療價值都很高。一天吃一個蘋果，可以是人體更加健康。蘋果中含有鞣質和多種果酸，可以幫助食物消化，並有促進胃收斂的功能，加速食物的消化吸收，蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

2.細嚼慢咽

我們都知道食物的消化吸收離不開腸胃，如果吃飯的速度太快，那麼在短時間內就會極大的增加腸胃的工作壓力，大量的血液也都會聚集在腸胃處，很容易引起肥胖。而細嚼慢咽則可以完全避免這種可怕現象的出現，當食物在口腔中被充分咀嚼后，消化的難度就會大大降低。而且腸胃中分泌出的消化液也會比平時更多，口腔中的唾液澱粉酶也可以幫助消化系統進行更高效率的消化，從而幫助我們減肥。

3.雞胸

雞的肉質細嫩，滋味鮮美，有滋補養身的作用，而雞胸肉所含脂肪和卡路里更是遠低於雞腿肉，而去皮的雞腿肉所含脂肪量也低於其他肉，如牛羊肉。另外，雞腿肉含有大量鐵質而口感更美味，因此受到許多家庭的喜愛。而且雞胸更是黃曉明教主每餐必備的食物，由此可知，雞胸的好處可是很多的。

以後大家吃東西就可以不用害怕了，希望大家都可以吃出一個苗條的身體，而且就算你現在胖一點不要害怕，要相信，每個胖子都是一個潛力股哦。

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黃教主鎮樓