瑜伽減肥動作 練就完美身材

如今,大眾普遍是外貌主義協會的,對於女性朋友們來說,完美身材不僅取悅自己,更重要可以秒殺男人。通過瑜伽練習,減肥塑形,變成衣架子,什麼樣的衣服都能夠駕馭,散發出誘惑的氣息,展現迷人的風采,寶貝們趕快操練起來吧

第一式:虎式平衡

膝跪地與髖同寬,雙手撐地與肩同寬,左臂和右腿分別向相反的方向伸展,且在一條直線上。看似簡單的動作,其實極其考驗平衡力,左腿伸起可起到腹部運動的目的。

第二式:自行車

手貼耳,上半身左右旋轉,與此同時,雙腿以像在空中蹬踏自行車一樣。

第三式:上伸腿式

身體緊貼地面,雙手交錯放在頭部下面,儘可能地擴張手肘,雙腿併攏向上微微轉圈,同樣很鍛煉腹部,而且堅持得時間越長越累!

第四式:船式

伸直雙腿保持背部成一條直線,緊緊併攏大腿。了馬甲線,這個難度係數不大的動作絕對值得你堅持!

第五式:橋式

平躺在瑜伽墊上,雙腿在膝蓋處彎曲,並與髖同寬,緩慢抬起臀部並離開地面,感覺肩部擴張,伸展雙臂,雙手分別去觸碰兩個腳踝。

第六式:平板式

膊肘和腳尖撐地,腰部架空,臀部向上隆起再回落,這個比較考驗核心力量

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