減脂和減重你知道區別在哪嗎

今天給大家講講 減脂 和減重 的區別

「體重的減少」≠「脂肪的減少」

身體被分為「瘦體重（無脂肪體重）」和「脂肪總重」

體重秤只能告訴你減少了多少「體重」，而非「減少了多少脂肪」

一公斤的鐵與一公斤的棉花，何者重量比較重呢？

答案是：一樣。

一公斤的鐵與一公斤的棉花，何者體積比較大呢？

答案是：棉花。

同理，明明體重一樣，但有些人看上去胖，而有些人看上去瘦

胖和瘦，不能僅靠體重來衡量。你需要關心的不應是一個數字，而是真正的體脂肪含量。正確理解減脂和減重：

減脂：降低體脂率或減少脂肪的含量。

減重：總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重過程肌肉和脂肪會一起流失，不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。

所以：你真正要在意的不是體重而是體脂。