冬季要常吃些含鈣和維生素D的食物

冬季寒冷，日照時間縮短，人們的戶外活動減少，很容易出現維生素D缺乏。

注意經常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆製品、海產品、動物肝臟等。

冬季可供選擇的新鮮蔬菜和水果不如夏秋季節豐富，容易出現一些維生素和礦物質的攝入不足。

因此，可以選擇維生素和礦物質補充劑，補充膳食中的不足，如維生素C、維生素D等。

切記不應該作為營養素的主要來源，原則是適量、不過量!