今日大雪｜保暖比進補更重要，「候鳥式生活」要不得

來源：劉婧超 大河健康報

《月令七十二後集解》中有：「大雪，十一月節，至此而雪盛也。」

大雪是冬季的第3個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始，此時段寒潮活動頻繁，「小雪封地，大雪封河」，北方大部分地區河水都凍住了。在天氣如此寒冷之時，我們如何保持身體的健康呢？我們請到了河南中醫藥大學第三附屬醫院的馮明清教授，給我們聊聊大雪養生的那些事兒。

上午9：00以後出門

馮教授表示，冬要養藏，在這一點上，動物、植物非常聰明，熊、刺蝟、蛇等動物會進入冬眠狀態，它們蜷縮不動，降低體溫，全身呈麻痹狀態，把代謝水平降到最低。

此外，樹木在這個季節也會落光葉子，養精蓄銳，以待來年春天重現芳華。這些動物植物「冬養藏」的狀態，是它們對外界不良環境的應對，很科學。

同樣，人類想要呵護好健康，也要順應自然，冬季要保護自己的陽氣不受傷害，具體做法是，推遲晨練時間，上午9：00以後出門，有心腦血管疾病的老年朋友可以推遲至10：00以後。特別寒冷的日子，盡量避免室外活動。

不必過度進補

入冬以來，不少養生文章建議人們在每個節氣如何吃滋補食物，馮教授認為，這是養生的一個誤區，是否需要進補，得看個人的體質，如果較怕冷，可以適當吃些牛羊肉，但也沒有必要天天吃、頓頓吃。

「要吃還是家常飯」，馮教授說，古代的皇帝山珍海味都少不了，但是沒有幾個是靠滋補延年益壽的，保持身體健康包括多個方面，如情緒、運動和飲食等，不是一味進補。

俗話說「冬吃蘿蔔，夏吃薑」，老話是有一定道理的。春夏時節人的陽氣向外發散，易導致內在陽氣不足，容易引發腸胃疾病，吃些姜就會對胃好。冬天寒在外，陽氣在內，不易散發就會積內熱，而蘿蔔相對清涼，可以抵消身體里的熱。

注意背部保暖

馮教授指出，冬季保證背部溫暖非常重要，因為背部是督脈和足太陽膀胱經循行的主幹線，督脈被稱為「陽脈之海」。足太陽膀胱經主人身之表，且背部和肺最近，肌肉較薄，受涼后容易感冒，有時一次傷害就會影響終身。

他表示，自己年輕時條件艱苦，疏忽大意導致背部受涼，直到現在，呼吸系統都不是太好。

馮教授特別提醒：有肺部疾病的人，一定要注意背部的保暖，胃不好人的要注意腹部保暖，有心血管疾病的要注意心臟保暖，有高血壓的要注意頭部保暖。

每個人都要根據自身具體情況，恰當安排衣食住行，切忌為了美而少衣，為了瘦而少食，傷了健康才後悔莫及。

不要長期過「候鳥式生活」

現在人們物質條件好，近些年，每年一入冬，就有不少北方老年人選擇去海南等南方沿海地區過冬，到來年四五月份再回到北方。他們覺得這些地方空氣好、風景好，長期居住，對呼吸系統的疾病（如哮喘等）非常有利。

對於這種「候鳥式生活」，馮教授有不同看法，他認為，中醫理論講「春生夏長秋收冬藏」，長期生活在北方的老年人適應了北方的四季變化，如果在晚年突然改變生活方式，讓自己始終處於春、夏的氣候環境中，外界氣溫較高，身體代謝加快，身體始終處於向外發散的狀態，是有可能加速衰老的。

一方水土養育一方人，有生、有長、有收、有藏，遵循自然規律，調和陰陽平衡，才是最靠譜的養生之道，而如果違背自然規律，北方老年人一到冬天就長住南方避寒，不見得是一件好事。