泡腳不是洗腳，保健師支招家中泡腳小秘訣

天氣漸冷，小編也趕時髦，出去泡了泡腳，頓時感覺神清氣爽，精神百倍，為此，小編專門請教了保健師，為大家介紹一些泡腳方面的小訣竅。

據保健師介紹，泡腳能有效刺激雙腳上經絡和穴位，可以促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能。泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用，有溫陽暖體的功效，特別對於下肢缺血的人有益處，泡腳還能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。

保健師介紹說，泡腳簡單易行，簡單的泡腳在家裡就可以，一般用清水或用鹽水、醋水、檸檬水泡腳就可以，簡單方便不花錢，還能收到意想不到的功效。

其中，鹽水泡腳可以補腎、抗衰老的作用，醋水泡腳可以中和體內的酸，滋潤皮膚，檸檬水泡腳可以順氣提神，預防感冒。

保健師說，泡腳不是洗腳，所以泡腳對水位和水溫有一定的要求，泡腳水的溫度以40度左右為宜，且水溫要保持恆定；泡腳時的水位可保持在淹沒腳脖子處，溫度過低或水位太淺都達不到泡腳的保健效果。

國內外大量研究證實，熱水泡腳還有助眠的作用。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格·海因認為，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進血液循環，降低足部的肌張力，從而放鬆全身，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。

泡腳的時間不同，保健效果也不太一樣。

早晨泡腳可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，可以用雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右，能使大腦輕鬆、舒暢，一天會感到精力充沛、神清氣爽。

晚上泡腳，能夠使身體得到徹底放鬆和充分調節，人也會因此感到舒適。尤其晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時辰，此時泡腳，是保養腎的最佳時間，泡腳使身體熱量增加后，體內血管擴張，從而促進體內血液循環。

怎麼樣，泡腳的簡單小訣竅就介紹到了，希望大家每日都泡泡腳，泡出新出活，泡出新天地。