太極不是推手

太極非推手。太極推手這個名詞是外行安的這個名字。推手，外行看著練太極的人在那裡推來推去，就說這個是太極推手，實際上應該用什麼詞來描述太極粘手的練習呢？粘手是兩人肢體接觸在一起進行的像纏、裹、搓、揉還比較形象。

纏，就像是一根軟軟的繩子，又像一條蛇，鬆鬆的，軟軟的，去找對方的虛點。纏一定要取三個點，然後形成一個圓，一圈接著一圈地去纏。用腕去纏他的腕，纏他的肘。纏他的肩，纏他的脖子，纏他的脊柱，纏到腰胯，纏到膝，纏到腳，就像一條巨蟒一樣的，不斷地去纏。蛇在纏的過程當中，同時又在向裡面收，收來把他箍緊，這個叫做纏。纏住之後可以帶動對手滾動，向內收，向內離心力地旋轉，就是滾動。向外，向心力向外，離心力就會將人發出去、拋出去。就像小的時候玩陀螺，鞭子拉緊了之後，往外一甩，就將這個陀螺旋轉起了發出去，所以說太極是否是真太極就是在發人的時候是否將對手旋轉發出去，就像一個陀螺旋轉發出去。而不是直線的擊出，這個就是纏法。

裹，裹呢就像是一塊布，當對手攻來之後，就用這塊巨大的布將他從頭到腳裹起來，裹起來之後然後再把口子收緊，就讓他在這個布裡面進也不是退也不是，完全失去了所有的著力點和方向。這個時候就任由我打，這個叫做裹。

搓，有一點像搓湯圓，又有一點像搓衣服。搓，又不能用力太大，主要是在這個搓的過程中去感受對方的這個圓，圓不圓。如果是圓的，就繼續搓第二圈，搓第三圈，換著角度去搓，去找，去感應，去感覺對方這個叫做搓。

揉像我們和面一樣，揉用四川話說就是挼（ruo），挼就不是一個方向的，而是要從三百六十度，四面八方，每一個點都要去挼，都要去找，找他哪個地方，最後要挼出勁道來，最後要像膠，像這個口香糖，像挼挼好了的麵糰一樣，又要有彈性，但是又不是的，裡面要有筋，這個叫做搓和揉。搓湯圓用力太大就會將湯圓搓爆。用力過小就無法把他搓圓，所以說要掌握好力度的大小，這個就是太極拳的纏、裹、搓、揉。

縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。

——陳王廷：《拳經總歌》

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