圖文/張曉琴

都說早餐要吃好,但怎樣才算「吃好」？而且早晨時間又很緊張,那麼家常早餐怎樣才能做到"又快又好"呢?

Qin姐選取了幾款日常早餐，供大家參考。

1）二米粥+水煮蛋+胡蘿蔔炒萵筍片：

2）湯麵條+炒捲心菜+涼拌豆絲：

3）饅頭蘸芝麻醬+葵瓜子仁+桔子+青菜雞蛋湯：

4）饅頭片蘸花生醬+蘋果+醪糟雞蛋：

5）雜醬面+煎蛋+白灼生菜+核桃香蕉酸奶：

6）蔥油餅+桑椹+青菜雞蛋湯：

其實，怎樣吃得營養健康、恰到好處？是有規則可循的。手藝倒在其次，搭配更重要噢！

隨後附上《中國居民平衡膳食寶塔》圖，大家參照一下，看看自己每天攝入的食物種類、比例是否得當呢？

（註：此寶塔圖片來自網路）