孕期水腫的癥狀，應該如何緩解？

小腿腳踝最容易浮腫

A.孕期水腫的癥狀
1.腳踝、小腿、胳膊或者臉部腫脹，用手指對腫起來的部位按壓下去之後，皮膚出現明顯的凹下去，而不會很快地恢復，這表示你遭遇了孕期水腫。
2.水腫最先出現的部位是在人體的最底部位——足踝部，休息后稍退。水腫可隨體位而改變，半坐、卧位時腰骶部及陰唇明顯，嚴重的還會引起全身的水腫。

每天堅持按摩

B.生理性水腫病理性水腫
1.生理性水腫:多發於腳踝或膝蓋以下處，孕婦早晨起床時不會有明顯的癥狀，但是經過長時間站立或者是活動減少時，在晚上睡覺前會發現水腫變得更加明顯；
2.病理性水:則會發生在人體的很多位，如下肢部位、雙手、臉部、腹部等，用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。病理性水腫容易導致神經受壓，有時則會引起大腿外側發麻、指尖刺痛，或感覺喪失。

適當的運動可以減輕水腫

C.如何緩解孕期水腫
1.休息休息
孕期水腫最重要的就是要保證充足的休息和睡眠質量，避免緊張和勞累感，避免長時間站立或行走，輕度腫脹的准媽媽通過白天短暫的休息進行緩解，適當抬高下肢。休息時建議採取左側卧位，能有效改善胎盤血液供應，減輕浮腫。

孕婦瑜伽

2.運動
准媽媽們最好堅持每天做一些簡單的小運動，比如散步。散步能調節小腿的肌肉，改變靜脈被壓迫的現象。還可以做一些孕婦保健操孕婦瑜伽。
3.飲食
多食用動物類和豆類的食物，這些食物中含有豐富的優質蛋白質。尤其對於貧血的孕媽媽來說，更應該保證鐵的補充，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。