失眠的原因有哪些？如何應對失眠？

失眠是很多人時常遇到的問題，及時調理通常沒有什麼大的危害。但是對於失眠的病因，了解的人並不多，以至於經常受到失眠的侵擾。那麼，經常失眠是什麼原因造成的呢?下面就讓我們對失眠的病因進行了解吧。

(1)心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

　　(2)生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

(3)藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常葯等。

　　(4)不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如雜訊、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

　　(5)年齡因素：年齡越大失眠發生率越高。

　　(6)其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍嘈雜，過度飲酒、茶及咖啡。

　(7)與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。

　　(8)個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強夢多，另一段時間夢感弱夢少。建議你可以使自己開心點不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點睡前喝點熱牛奶。

　　經常失眠是什麼原因造成的?相信大家看完以上內容的介紹，應該有所了解了。其實導致失眠的原因還有很多，患者要想真正防治失眠，就要及時做好必要的心理調節，避免壓力的堆積，給身體帶來不適，進而導致失眠的出現!

如何治療失眠呢？

保持有規律的作息時間

要說自己治失眠的方法，失眠患者首先要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。

適當運動可以促進身心健康

談到自己治失眠的方法，睡眠專家指出，每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環，促進大家的健康睡眠。不過要注意，睡前盡量避免做運動，睡前運動會幹擾你的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右進行。

陽光是睡眠的好朋友

飽受失眠之苦的人到底該如何有效地改善睡眠質量呢？自己治失眠的方法又有哪些呢？實際上，與其苦苦尋求各種偏方，不如多到戶外走走。研究證實，陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，晒晒太陽可以讓你的身體適應生物鐘的調整。

享受睡前時光，有助快速入睡

就自己治失眠的方法有哪些這一問題，專家介紹說，睡前可以做很多事情，來幫助自己儘快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的音樂等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你儘快睡著。