減肥管不住嘴？這樣吃：燃脂不流汗、排毒不便秘！

很多美眉通過針灸、運動等各種方式瘦了下來，但是不久之後又反彈了，究其原因是管不住自己的嘴，好不容易減了下來，想吃東西怎麼辦?小編告訴你，下面的食物可以幫你增加飽腹感，這樣就不會吃多了。

推薦增加飽腹感的食物

一、火龍果：水溶性膳食纖維加強飽腹感

火龍果不僅含有豐富的營養成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經常食用不僅有益健康，還具有預防便秘的作用，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白，當這種物質與人體中的重金屬離子結合后，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是都市女性減肥養顏最理想的食品。

推薦食譜：1、火龍果蝦仁

做法：先準備100克蝦仁，200克火龍果200克、楊桃、香芹和鹽取自己的合適的量。將火龍果挖心備用，蝦仁加鹽腌一會，坐鍋點火倒油，放入蝦仁煸炒，放入火龍果、楊桃翻炒，加鹽炒熟即可，撒上香芹即可。

減肥原理：順氣健胃，減肥，降低血糖，降壓潤腸，預防大腸癌。

2、火龍果沙拉

做法：先準備180克火龍果，25克檸檬沙拉醬、50克橙汁。將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內待用，把橙汁淋入火龍果四周，最後澆上檸檬沙拉醬，即可食用。

減肥原理：美味爽口，降脂通便，對胃脘飽脹也有很好的療效。

二、檸檬：果酸促進胃蠕動

檸檬含有豐富的維生素C，是減肥和美容的聖品，這是因為檸檬可以啟動身體中的自我凈化過程，讓身體中多餘的脂肪被溶解掉，同時還可以促進身體的新陳代謝，清潔以及修復人體消化洗頭，讓消化系統更加健康，從而調整吸收平衡，讓攝取的糖分和脂肪全部都轉化成能量，不會聚集在體內而是被消耗掉，從而達到減肥的目的。

推薦食譜：1、檸檬香蕉減肥茶

做法：準備新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。先把杯子溫熱，然後投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

減肥原理：這是一道抑制食慾從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產生化學作用，可以控制飢餓感，降低食慾。此外，香蕉能清熱、通便、解酒等！

2、檸檬醋

材料：檸檬500克、冰糖500克、100%純天然釀造的陳年紅醋或陳年高梁白醋1瓶、陶瓷缸或廣口玻璃罐1隻。

做法：1、將檸檬洗凈後放置陰涼處，讓水份晾乾;

2、依水果形態大小，切片或切塊泡製使用;

3、將果片及陳醋放入瓶內，再把冰糖放入瓶內，浸泡過程中稍微攪拌一下，促使冰糖溶化;

4、材料全部加入瓶內后，密封放置陰涼處。

食用：浸泡約30天後，將檸檬全部撈起，以免時間久了有苦味。然後再等15-30天，至冰糖完全溶解后，即可取出飲用。取出浸泡汁液，加水調至適合口味或調入適量蜂蜜飲用口味更佳。

減肥原理：這是一種可食用的醋，具有減肥排毒的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。

三、菠蘿：維生素、礦物質加速脂肪溶解

菠蘿含有豐富的人體所需的維生素，以及 16種天然的礦物質，更是具有神奇效果的減肥水果，它含有天然的消化成分，叫做菠蘿酵素，可以分解蛋白質，酸解脂肪，讓體內的蛋白質被迅速消化，從而減肥人體中脂肪的吸收，另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便，解決便秘的問題，對於減肥來說有著超有效的作用。

1、泰式菠蘿飯

材料：帶葉菠蘿一隻，黑糯米飯2兩， 碎菠蘿肉、番茄粒、青豆、白蘑菇粒、香菇粒各1湯匙，櫻桃果肉、碎果仁各1茶匙。

做法：1.菠蘿洗凈，抹乾，將帶葉部分，用刀直切去1/5，用湯匙挖出菠蘿肉，去水分，成菠蘿盅備用。

2.將熟飯糰內加入材料和調味料調勻，再置菠蘿盅內，放入微波爐高火加熱2分鐘即成。

減肥原理：消食化渣，利尿消腫。

2、香甜多味菠蘿汁

材料：菠蘿汁200毫升、100至150克左右的草莓，一個新鮮的橙子、半隻檸檬、一茶匙的蜂蜜和4湯勺的香草冰激淩。

做法：1.取治冰的容器，倒入菠蘿汁放入冰凍層，45分鐘冷卻。

2.在等待的時間裡，將菠蘿去皮切塊，洗凈草莓切塊，放入攪拌機里，將橙子和半個檸檬榨汁，放入蜂蜜，攪拌均勻。

3.將香草冰激淩放入，短暫攪拌，直到所有混合物均勻為止。

減肥原理：排毒養顏，瘦身效果顯著。

結語：其實最不健康的減肥方式就是節食，也許對你來說瘦下來很容易，就是愛反彈，那麼以上的食物都可以幫助你降低反彈率。找到對的食物，就可以長期維持苗條身材哦!