瑜珈和普拉提的區別？我來給你解答一下

現在社會,很多人因為忙碌,其實很多知識都已經不知道

當然,有些知識是只有部分專業人士知道的

就像普拉提, 到底和瑜珈有什麼區別呢?

那下面我就給大家找到了解答

什麼是普拉提？

簡單而言，普拉提(Pilates)是一套鍛煉腹背核心肌肉及其他重要肌肉的運動，並配合呼吸以加強力度及保護筋肌。

普拉提在1920年代由德國人Joseph Pilates創立，因以為名。他多年來受各派體操、武術、自然療法薰陶，對運動科學很有心得，後來在軍中協助在一戰中受傷的軍人復康，最終發展出一套透過強化核心肌肉以達到治療效果的運動，所以可以說，練習普拉提的最初意義在於治療。

嚴格而言，普拉提僅是一種運動或訓練模式的總稱，近一個世紀以來，已發展出不同學派及院校，各自在普拉提的訓練原則下創作動作，就如芭蕾舞一樣，俄式、英式、美式，各有千秋，但又萬變不離其宗。

以知名的BASI(Body Arts and Science International)學院為例，創辦人兼院長Rael Isacowitz乃芭蕾舞蹈員出身，學院動作力度與美感並重，其Block System®則讓教練在靈活的框架下，有邏輯有系統地安排課堂，逐步加強訓練。

普拉提和瑜伽有什麼分別？

很多人連普拉提都未曾聽說過，更遑論了解它是什麼東東，感覺凡是在墊子上，一律稱作瑜伽，這有時令普拉提即人很尷尬。有人認為，瑜伽的總體訓練範圍比較廣、目的比較多樣，涵蓋筋骨伸展、耐力訓練、呼吸調控等，會通過冥想以撫平情緒、凈化心靈。

普拉提作為運動的一種，當然也有減壓效果，但主要目的仍集中於核心肌群訓練及其他部位的肌力或靈活度提升。同時，呼吸在普拉提運動中固然非常重要，甚至是基本訓練，但目的為幫助應用及保護肌肉。

順帶一提，普拉提的專用墊比瑜伽墊厚，可以說是將十數張普通墊子壓縮成一張，對脊骨的保護作用比較大，但是比較貴，不一定要特別花錢買(我建議在物資許可的情況下，疊起兩張普通瑜伽墊，比較划算)。

做瑜珈的好處

1、美化身材

可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。

2、有益健康

研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。

3、提振情緒

報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。

練普拉提的好處

1、美化身材

它是你平坦小腹的終極救星。普拉提可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，普拉提有助運動員跳得更高、腳部反應更快。

2、有益健康

針對普拉提對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。

3、提振情緒

任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，普拉提使你可以保持專註。它還能增加你的活力。

現時網上有很多普拉提的教學影片，附有詳盡的動作解說，我認為如果自覺應付得來，平躺或坐直做的低中級動作可以試試自行練習。以下向大家推介5招簡單普拉提，在家也能做。別看Pilates好處這麼多以為它很困難，初入門的普拉提很簡單，在家躺在床上便能輕鬆完成。以下5個動作容易燃燒腹部脂肪，跟著做，一星期瘦小腹不是夢！

1.游泳式，顧名思義，這個動作就像在游泳一樣，不過場地改成在陸地上。

2. 擺鐘式，注意手不要接觸地面，和地面平行最好了，同時擺動幅度也不要太大。

3.剪刀式，做的時候要收緊腹肌哦。

4.簡易橋式，四肢支撐地面，收緊腹部

5.上犬式，不要聳肩，柔和的向上向後伸展，不要給腰部和手腕太大的壓力。