睡眠障礙分為哪幾種情況？

良好的睡眠狀況是保持身體健康的重要基石，睡眠障礙尤其是失眠在臨床十分常見，會導致機體各系統功能失調，可能引起情緒障礙、糖尿病、肥胖、高血壓、消化不良、記憶力下降等，不容忽視。

不單單是失眠問題，白天瞌睡也是睡眠問題，若有在白天無論在什麼場合和時候下都會出現難以忍受的瞌睡或想睡，甚至伴有睡眠麻痹、入睡前出現生動的夢境或者在情緒激動時無力、摔倒等癥狀;夜間入睡前或睡著后踢腿或腿部抽動甚至因此難以入睡或半夜醒來，導致白天瞌睡;夜間打鼾，白天瞌睡;每天睡眠總時間較其他人過多，睡眠過多伴有進食量增加等。

還有從夜間睡眠或午睡中被噩夢突然驚醒，並能清晰和詳細地回憶強烈恐懼的夢境，這些夢境通常危及生存、安全，或自尊。一般發生於睡眠的後半夜;一旦從恐怖的夢境中驚醒，病人能迅速恢復定向和完全蘇醒;病人感到非常痛苦。這些都是睡眠障礙。

1990 年制訂的國際睡眠障礙分類，它將睡眠障礙分為四大類：

1、睡眠失調(dyssomnias)包括內因性睡眠障礙、外因性睡眠障礙、睡眠的晝夜節律障礙;

2、異態睡眠(parasomnias) 包括覺醒障礙、清醒─睡眠過度期障礙、與REM睡眠有關的異態睡眠， 其它異態睡眠;

3、軀體/精神疾病性睡眠障礙，包括與精神疾病相關的睡眠障礙，與神經系統疾病相關的睡眠障礙，與其他疾病相關的睡眠障礙;

4、值得注意的其他睡眠問題。CCMD-2-R將這類障礙稱為睡眠與覺醒障礙，包括失眠症、嗜睡症、睡行症、夜驚、夢魘等類型。

喝酒有助於睡眠、睡前運動有助於睡眠、晚上失眠白天補覺等都是普遍存在的認識誤區。酒精儘管可以導致入睡快，但會減少深睡眠，造成早醒，破壞睡眠結構，弊大於利。劇烈運動往往會加重失眠，失眠者在睡前3小時切勿劇烈運動。儘管午睡對健康有益，但失眠患者不要午睡或白天補覺，以免加重晚間入睡困難。

睡眠質量良好有四個主要標準：一、入睡時間不超過半小時;二、有夢沒有夢都可以，但是不能有噩夢;三、睡眠深不易被驚醒，醒后5分鐘內又能入睡;四、無論睡眠時間多長，睡醒后要覺得解乏、精力充沛。如果一個人的睡眠持續不能滿足這四個標準中一個以上的話，就是出現了睡眠障礙。